20 gr tahin pekmez besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Tahin ve pekmez, Türk mutfağında sıkça tüketilen, besleyici ve enerji verici gıdalardır. Her ikisi de doğal kaynaklardan elde edilen, sağlığa faydalı birçok besin öğesi içeren ürünlerdir. Bu makalede, 20 gram tahin pekmez karışımının besin değerleri ve kalori miktarları incelenecektir.

Tahin, susam tohumlarının öğütülmesi ile elde edilen bir pastadır. Sağlıklı yağlar, protein, vitamin ve mineral bakımından zengin bir gıda maddesi olmasının yanı sıra, antioksidan özellikler de taşır.

• Yüksek enerji kaynağıdır.
• Omega-3 ve Omega-6 yağ asitleri içerir.
• Kalsiyum ve demir açısından zengindir.

Pekmez, üzüm, dut veya nar gibi meyvelerin suyu kaynatılarak yoğunlaştırılması ile elde edilen doğal bir tatlandırıcıdır. Yüksek besin değerlerine sahip olan pekmez, özellikle demir ve kalsiyum bakımından zengindir.

• Enerji verici bir kaynak olarak bilinir.
• Bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur.
• Yüksek antioksidan içeriği ile hücreleri korur.

Tahin pekmez karışımı, özellikle kahvaltılarda ve atıştırmalık olarak tercih edilmektedir. 20 gram tahin pekmez karışımının ortalama besin değerleri şu şekildedir:

• Kalori: 100-120 kcal
• Protein: 3-4 gram
• Yağ: 5-6 gram
• Karbonhidrat: 10-12 gram
• Şeker: 8-10 gram
• Lif: 1-2 gram

Tahin pekmez karışımı, birçok sağlık faydası sunmaktadır:

• Bağışıklık sistemini güçlendirir.
• Enerji seviyelerini artırır.
• Kemik sağlığına katkıda bulunur.
• Kalp sağlığını destekler.
• Demir eksikliğine bağlı anemi riskini azaltır.

20 gram tahin pekmez karışımı, sağlıklı bir atıştırmalık olarak değerlendirilebilir. Besin değerleri ve kalori miktarları bakımından dengeli bir gıda maddesi olan tahin pekmez, enerji verici özelliği ile gün içinde dinç kalmaya yardımcı olabilir. Ancak, aşırı tüketimden kaçınılması ve dengeli bir beslenme programı içinde yer alması önemlidir.

Tahin pekmez karışımının sağlık faydalarından tam anlamıyla yararlanmak için aşağıdaki noktalara dikkat edilmelidir:

• Doğal ve katkı maddesi içermeyen ürünler tercih edilmelidir.
• Şeker hastaları, tüketim miktarını kontrol etmelidir.
• Özellikle çocuklar için sağlıklı bir enerji kaynağıdır.