20 adet yer fıstığı besin değerleri ve kalori miktarı nedir?
Yer fıstığı, zengin besin değerleri ile sağlıklı atıştırmalık seçenekleri sunar. 100 gramındaki kalori ve besin içerikleri, farklı formlarda tüketildiğinde değişkenlik gösterir. Bu yazıda, yer fıstığının çeşitli türlerinin besin değerleri ve kalori miktarları detaylı bir şekilde incelenmiştir.
20 Adet Yer Fıstığı Besin Değerleri ve Kalori MiktarıYer fıstığı, besin değerleri açısından zengin bir kuruyemiştir ve sağlıklı yağlar, protein, lif ve çeşitli vitaminler ile mineraller açısından önemli bir kaynak olarak kabul edilir. Aşağıda, 100 gram yer fıstığının besin değerleri ve kalori miktarları detaylı bir şekilde sunulmuştur. 1. Yer Fıstığı (Çiğ)
2. Yer Fıstığı (Kızartılmış)
3. Yer Fıstığı (Tuzlu)
4. Yer Fıstığı (Pasta Yapımında Kullanılan)
5. Yer Fıstığı (Kahvaltılık Gevreklerde)
6. Yer Fıstığı (Doğal Fıstık Ezmesi)
7. Yer Fıstığı (Kavrulmuş ve Tuzsuz)
8. Yer Fıstığı (Tuzsuz Fıstık Ezmesi)
9. Yer Fıstığı (Çikolata Kaplı)
10. Yer Fıstığı (Fıstık Unu)
11. Yer Fıstığı (Kuru ve Kavrulmuş)
12. Yer Fıstığı (Kızartılmış ve Tuzlu)
13. Yer Fıstığı (Dondurulmuş)
14. Yer Fıstığı (Tuzlu ve Kavrulmuş)
15. Yer Fıstığı (Sade ve Tuzsuz Kavrulmuş)
16. Yer Fıstığı (Atıştırmalık Olarak)
17. Yer Fıstığı (Karışık Kuruyemişlerde)
18. Yer Fıstığı (Enerji Barlarında)
19. Yer Fıstığı (Kahvaltılık Çeşitler)
20. Yer Fıstığı (Sütlü Çikolata İçinde)
SonuçYer fıstığı, sağlıklı bir atıştırmalık olarak tercih edilebilecek bir besin maddesidir. İçerdiği protein ve sağlıklı yağlar sayesinde vücut için önemli bir enerji kaynağıdır. Ancak, kalori miktarının yüksek olması nedeniyle, porsiyon kontrolüne dikkat edilmesi önerilmektedir. Yer fıstığını diyetinize dahil ederken, çeşitli formlarını (çerez, fıstık ezmesi, un vb.) göz önünde bulundurmanız, besin çeşitliliği açısından faydalı olacaktır. |
