2 adet muz besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Ortalama boyutta iki muzun besin değerleri ve sağlık açısından faydaları, bu meyvenin günlük beslenmedeki yerini anlamak isteyenler için önemli bilgiler sunuyor. Lifli yapısından zengin vitamin içeriğine kadar muzun besin profili, onu hem enerji verici hem de dengeli bir atıştırmalık haline getiriyor.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

2 Adet Muzun Besin Değerleri ve Kalori Miktarı

Ortalama boyutta iki adet muz (yaklaşık 200-240 gram ağırlığında) genellikle aşağıdaki besin değerlerine sahiptir. Değerler muzun büyüklüğüne ve olgunluğuna göre değişiklik gösterebilir.

Kalori ve Makro Besin Değerleri (Yaklaşık):

Kalori: 180-220 kcal
Karbonhidrat: 46-54 gram
Şeker: 24-30 gram (doğal şekerler)
Lif: 5-6 gram
Protein: 2-2.5 gram
Yağ: 0.6-1 gram

Vitamin ve Mineral İçeriği:

C Vitamini: Günlük ihtiyacın %20-25'ini karşılar.
B6 Vitamini: Günlük ihtiyacın %30-35'ini karşılar.
Potasyum: Günlük ihtiyacın %18-22'sini karşılar (yaklaşık 800-900 mg).
Magnezyum: Günlük ihtiyacın %12-15'ini karşılar.
Folat: Günlük ihtiyacın %8-10'unu karşılar.

Önemli Notlar:

Muz, olgunlaştıkça şeker içeriği artar ve kalorisi hafifçe yükselebilir.
Yüksek potasyum içeriği sayesinde kalp sağlığını destekler ve tansiyonu düzenlemeye yardımcı olur.
Lif içeriği bağırsak sağlığını korur ve tokluk hissi verir.
Doğal enerji kaynağıdır, spor öncesi veya ara öğün olarak tüketilebilir.

Bu değerler ortalama tahminlerdir; kesin bilgi için ürün etiketlerini kontrol etmeniz önerilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap