100 gr tavuk taşlık besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Tavuk taştık, yüksek protein içeriği ve düşük yağ oranıyla sağlıklı bir beslenme seçeneğidir. 100 gramında 22.5 gram protein ve 4.5 gram yağ bulunur. B vitaminleri ve demir açısından zengin olan bu gıda, kas gelişimi ve bağışıklık sisteminin desteklenmesine yardımcı olur.

22 Ekim 2024

100 Gr Tavuk Taşlık Besin Değerleri ve Kalori Miktarı


Tavuk taşlık, tavukların sindirim sisteminin bir parçası olarak bilinen ve genellikle iç organlar arasında yer alan bir besin maddesidir. Yüksek protein içeriği ve düşük yağ oranı ile bilinen tavuk taşlık, sağlıklı bir beslenme planının önemli bir parçasını oluşturabilir. Bu makalede, 100 gram tavuk taşlığının besin değerleri ve kalori miktarı detaylı bir şekilde ele alınacaktır.

Besin Değerleri


Tavuk taşlığının besin değerleri, pişirme yöntemine ve kullanılan malzemelere göre farklılık gösterebilir. Ancak 100 gram pişmemiş tavuk taşlığı için ortalama besin değerleri aşağıda belirtilmiştir:
  • Kalori: 143 kcal
  • Protein: 22.5 g
  • Yağ: 4.5 g
  • Karbonhidrat: 0 g
  • Lif: 0 g
  • Sodyum: 70 mg
  • Kalsiyum: 13 mg
  • Demir: 1.5 mg

Yüksek Protein İçeriği


Tavuk taşlığı, yüksek protein içeriği ile dikkat çeker. 100 gramında yaklaşık 22.5 gram protein bulunmaktadır. Bu özellik, kas gelişimi ve onarımı için gerekli olan amino asitlerin sağlanmasında önemli bir rol oynamaktadır. Özellikle sporcular ve fiziksel aktiviteyle uğraşan bireyler için tavuk taşlığı, ideal bir protein kaynağı olarak değerlendirilebilir.

Düşük Yağ Oranı

Tavuk taşlığının yağ oranı, genel olarak düşük seviyelerde kalmaktadır. Ortalama 4.5 gram yağ içermesi, onu yağsız bir protein kaynağı olarak öne çıkartmaktadır. Bu özellik, kilo kontrolü yapmak isteyen bireyler için avantaj sunar.

Vitamin ve Mineral İçeriği

Tavuk taşlığı, çeşitli vitamin ve mineraller açısından zengin bir besin maddesidir. Özellikle B vitaminleri (B6, B12, niasin) ve demir minerali bakımından zengin olması, bağışıklık sisteminin desteklenmesine ve enerji metabolizmasına katkı sağlar.

Sağlık Üzerindeki Etkileri

Düzenli olarak tavuk taşlığı tüketimi, çeşitli sağlık yararları sağlayabilir. Bunlar arasında:
  • Kas kütlesinin korunması ve artırılması
  • Vücut yağ oranının kontrol altına alınması
  • Bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi
  • Enerji seviyelerinin artırılması

Pişirme Yöntemleri

Tavuk taşlığının pişirme yöntemleri, besin değerlerini etkileyebilir. Haşlama, ızgara veya fırınlama gibi sağlıklı pişirme yöntemleri tercih edilmelidir. Kızartma yöntemi ise yağ eklenmesine neden olacağından, taşlığın kalori miktarını artırabilir.

Sonuç

100 gram tavuk taşlığı, zengin protein içeriği, düşük yağ oranı ve çeşitli vitamin ve mineraller ile sağlıklı bir gıda seçeneği sunmaktadır. Dengeli bir beslenme planında yer alması, hem fiziksel sağlık hem de genel yaşam kalitesinin artırılmasına katkı sağlayabilir. Tavuk taşlığını diyetinize dahil ederek, sağlıklı beslenme hedeflerinize ulaşabilirsiniz.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
soru
Evdegül 23 Ekim 2024 Çarşamba

Tavuk taşlık hakkında detaylı bilgiler verdiğiniz için teşekkürler. Yüksek protein içeriği ve düşük yağ oranı ile sporcular için ideal bir besin kaynağı olduğunu görmek ilginç. Özellikle kas gelişimi için bu kadar faydalı olmasının yanı sıra, düzenli tüketiminin bağışıklık sistemine de katkı sağlaması oldukça önemli. Pişirme yöntemlerinin besin değerlerini etkilediğini belirtmişsiniz, sağlıklı pişirme yöntemlerine dikkat etmek gerçekten de sağlıklı bir diyet için kritik. Tavuk taşlığını diyetime dahil etmenin sağlığım üzerinde olumlu etkileri olduğunu düşünüyorum. Sizce başka hangi protein kaynakları ile birlikte tüketmek faydalı olabilir?

Cevap yaz
Çok Okunanlar
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Kaşar Loru Besin Değerleri Kaçtır?
Kaşar Loru Besin Değerleri Kaçtır?
Tahin Besin Değeri Kaçtır?
Tahin Besin Değeri Kaçtır?
Kuru Üzüm Besin Değeri ve Kalorisi
Kuru Üzüm Besin Değeri ve Kalorisi
Dana Eti Besin Değeri Kaçtır?
Dana Eti Besin Değeri Kaçtır?
Antrikot Besin Değerleri?
Antrikot Besin Değerleri?
Güncel
Pekmez Besin Değeri Nasıldır?
Pekmez Besin Değeri Nasıldır?
Güncel
Kuru Kayısı Besin Değeri Kaçtır?
Kuru Kayısı Besin Değeri Kaçtır?
Güncel
Gıdaların Besin Değerleri Kaçtır?
Gıdaların Besin Değerleri Kaçtır?
Patlıcan Besin Değeri Kaçtır?
Patlıcan Besin Değeri Kaçtır?
Besin Değerleri Önemi
Besin Değerleri Önemi
Süt Besin Değeri Kaçtır?
Süt Besin Değeri Kaçtır?
Karides Besin Değeri Kaçtır?
Karides Besin Değeri Kaçtır?
Haşlanmış Mısır Besin Değeri ve Kalorisi
Haşlanmış Mısır Besin Değeri ve Kalorisi
Makarna Besin Değeri Kaçtır?
Makarna Besin Değeri Kaçtır?