1 yemek kaşığı erişte besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Pişmemiş buğday eriştesinin bir yemek kaşığındaki besin içeriği, diyet planlaması yapanlar için önemli bir referans noktasıdır. Erişte çeşitlerine göre değişen kalori ve makro besin değerleri, pişirme yöntemiyle nasıl dönüştüğü merak edilen konular arasında yer alıyor. Bu bilgiler ışığında, eriştenin beslenme düzeninizdeki yerini doğru şekilde belirleyebilirsiniz.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

1 Yemek Kaşığı Eriştenin Besin Değerleri ve Kalori Miktarı

1 yemek kaşığı (yaklaşık 10-12 gram) pişmemiş buğday eriştesinin ortalama besin değerleri aşağıdaki gibidir. Bu değerler eriştenin türüne (tam buğday, yumurtalı, klasik vb.) ve markasına göre küçük farklılıklar gösterebilir.

Ortalama Besin Değerleri (10-12 gram için):

Enerji (Kalori): Yaklaşık 35 - 45 kcal
Karbonhidrat: 7 - 9 gram
Protein: 1 - 1.5 gram
Yağ: 0.2 - 0.5 gram
Lif: 0.3 - 0.5 gram (Tam buğday eriştesinde bu değer daha yüksek olabilir)

Önemli Notlar:

Bu değerler pişmemiş erişte içindir. Erişte pişirildiğinde su çeker ve ağırlığı artar, bu nedenle porsiyon başına düşen kalori ve besin değerleri değişir. Örneğin, 1 yemek kaşığı pişmemiş erişte, piştikten sonra yaklaşık 3-4 yemek kaşığına denk gelebilir, ancak kalorisi aynı kalır.
Eriştenin besin değerleri, içerdiği un türüne ve varsa eklenen yumurta gibi malzemelere bağlı olarak değişiklik gösterir. Tam buğday eriştesi genellikle daha fazla lif ve bazı vitaminler içerir.
Hazır eriştelerde tuz oranı yüksek olabilir, bu nedenle sodyum içeriğine dikkat etmek önemlidir.
Sağlıklı bir beslenme için erişteyi sebzeler ve protein kaynakları ile birlikte tüketmek dengeli bir öğün oluşturmanıza yardımcı olur.

Kesin besin değerleri için kullandığınız ürünün ambalajındaki besin değerleri tablosuna bakmanızı öneririz.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap