1 tam kıymalı pide besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Giriş: Pide, Türk mutfağının en sevilen ve en yaygın yemeklerinden biridir. Özellikle kıymalı pide, lezzeti ve doyuruculuğu ile dikkat çeker. Pidenin içeriğinde kullanılan malzemeler, besin değerlerini ve kalori miktarını etkileyen önemli unsurlardır. Bu makalede, 1 tam kıymalı pidenin besin değerleri ve kalori miktarı detaylı bir şekilde incelenecektir.

Pide, ince hamurun üzerine çeşitli malzemelerin konulmasıyla hazırlanan bir Türk ekmek çeşididir. Kıymalı pide ise, genellikle kıyma, soğan, biber ve baharatlarla zenginleştirilmiş bir iç harcı ile yapılır. Pideler, fırında pişirilerek altın sarısı rengini alır ve çıtır çıtır bir dokuya sahip olur.

1 tam kıymalı pide, genellikle aşağıdaki malzemeleri içerir:

• Un
• Su
• Tuz
• Kıyma (genellikle dana veya kuzu)
• Soğan
• Biber
• Baharatlar (tuz, karabiber, pul biber vb.)
• Domates (isteğe bağlı)
• Maydanoz (isteğe bağlı)

1 tam kıymalı pide yaklaşık olarak aşağıdaki besin değerlerine sahiptir:

• Kalori: 400-500 kcal
• Karbonhidrat: 50-60 g
• Protein: 20-25 g
• Yağ: 15-20 g
• Diyet Lifi: 2-3 g
• Sodyum: 800-1000 mg

Bu değerler, pidenin boyutuna, kullanılan malzemelere ve pişirme yöntemine göre değişiklik gösterebilir.

1 tam kıymalı pidenin kalori miktarı, kullanılan malzemelerin kalitesine ve miktarına bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Örneğin, yağlı kıyma kullanılması kalori miktarını artırırken, diyet lifi açısından zengin malzemeler kullanılması besin değerlerini olumlu yönde etkileyebilir. Ayrıca, pide yanında sunulan soslar ve diğer yan ürünler de toplam kalori alımını etkileyen faktörlerdir.

Besin değerleri, bireylerin günlük enerji ihtiyaçlarını karşılamada kritik bir rol oynar. 1 tam kıymalı pide, özellikle protein ve karbonhidrat içeriği sayesinde dengeli bir öğün alternatifi sunar. Ancak, yüksek kalori içeriği nedeniyle, porsiyon kontrolü yapılması önerilir. Aksi takdirde, aşırı kalori alımı obezite gibi sağlık sorunlarına yol açabilir.

1 tam kıymalı pide, Türk mutfağının zengin lezzetlerinden biridir ve besin değerleri açısından dengeli bir öğün sunar. Ancak, kalori alımı ve besin dengesi açısından dikkatli olunması önerilir. Sağlıklı bir diyet için, kıymalı pide gibi yüksek kalorili yiyeceklerin tüketimi, dengeli ve çeşitli bir beslenme planı içinde yer almalıdır.

Ekstra Bilgiler: Kıymalı pide tüketimi, çeşitli vitamin ve minerallerin alımını artırabilir. Özellikle kıyma içeriği, demir ve çinko gibi önemli mineralleri sağlamaktadır. Ayrıca, pide içerisinde kullanılan sebzeler, vitamin ve lif açısından zengin besin kaynaklarıdır. Ancak, pide tüketiminin yanında yeterli sebze ve meyve alımına da dikkat edilmelidir.