1 tabak yeşil fasulye besin değerleri ve kalori miktarı nedir?
Yeşil fasulye, düşük kalori içeriği ve zengin besin değerleriyle sağlıklı bir sebzedir. 1 tabak (125 gram) yeşil fasulye yaklaşık 35 kalori içerir ve lif, vitaminler ile mineraller açısından zengindir. Tüketimi, sindirim sağlığını destekler ve kilo kontrolüne yardımcı olur.
1 Tabak Yeşil Fasulye Besin Değerleri ve Kalori Miktarı Nedir?Yeşil fasulye, sağlıklı bir diyetin önemli bir parçası olan besleyici bir sebzedir. Bu makalede, 1 tabak (yaklaşık 125 gram) yeşil fasulyenin besin değerleri ve kalori miktarı üzerinde durulacaktır. Ayrıca yeşil fasulyenin sağlık faydaları ve tüketim şekilleri hakkında da bilgi verilecektir. Besin Değerleri 1 tabak yeşil fasulye (125 gram) için ortalama besin değerleri şu şekildedir:
Kalori Miktarı Yeşil fasulye, düşük kalori içeriği ile bilinir. 1 tabak yeşil fasulye, yalnızca 35 kalori içerir. Bu özellik, onu kilo kontrolü ve sağlıklı beslenme hedefleri olan bireyler için ideal bir seçim haline getirir. Sağlığa Faydaları Yeşil fasulyenin birçok sağlık faydası bulunmaktadır:
Tüketim Şekilleri Yeşil fasulye, çeşitli şekillerde tüketilebilir:
Sonuç Sonuç olarak, 1 tabak yeşil fasulye, düşük kalori içeriği ve zengin besin değerleri ile sağlıklı bir besin kaynağıdır. Hem besleyici hem de lezzetli olan yeşil fasulye, sağlıklı yaşam tarzını destekleyen birçok faydalı özellik sunmaktadır. Düzenli olarak diyetinize dahil etmek, genel sağlık ve esenlik açısından önemli katkılar sağlayabilir. |
Yeşil fasulye hakkında okuduğum bilgiler gerçekten ilgi çekici. 1 tabak yeşil fasulyenin sadece 35 kalori içermesi, kilo kontrolü hedefleyenler için harika bir seçenek olduğunu gösteriyor. Ayrıca, yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemine de olumlu katkı sağladığını duymak oldukça faydalı. Peki, yeşil fasulyenin antioksidan özellikleri hakkında daha fazla bilgi verebilir misin? Bu özelliklerin sağlık üzerindeki etkileri neler?
Sayın Nikân bey, yeşil fasulyenin antioksidan özellikleri hakkında detaylı bilgi vereyim:
Antioksidan İçeriği
Yeşil fasulye, flavonoidler, karotenoidler ve C vitamini gibi güçlü antioksidanlar açısından zengindir. Özellikle klorofil, lutein, zeaksantin ve beta-karoten içerir. Ayrıca quercetin ve kaempferol gibi flavonoid bileşikler de bulunur.
Sağlık Üzerindeki Etkileri
- Hücre hasarına karşı koruma sağlar
- Kronik hastalık riskini azaltmaya yardımcı olur
- Yaşlanma belirtilerini yavaşlatıcı etkisi vardır
- Kalp sağlığını destekler
- Göz sağlığına faydalıdır
- Bağışıklık sistemini güçlendirir
Bu antioksidanlar, serbest radikallerle savaşarak vücuttaki oksidatif stresi azaltır ve iltihap önleyici etki gösterir. Düzenli tüketimi, genel sağlık durumunuzu iyileştirmede önemli rol oynayabilir.