1 porsiyon tavuk döner besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Tavuk dönerin besin profili, porsiyon boyutundan pişirme tekniğine kadar pek çok faktörden etkilenir. Sadece tavuk etinden oluşan bir porsiyonun enerji, protein, yağ ve vitamin-mineral içeriği, yanında tercih edilen ürünlerle birlikte nasıl dengeleneceği bu analizde ele alınıyor.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

1 Porsiyon Tavuk Dönerin Besin Değerleri ve Kalori Miktarı

Tavuk dönerin besin değerleri ve kalori miktarı, porsiyon büyüklüğüne, pişirme yöntemine, eklenen soslara ve yanında tüketilen ürünlere (ekmek, pilav, ayran vb.) göre değişiklik gösterebilir. Genel olarak, sadece tavuk etinden oluşan ortalama 150-200 gramlık bir porsiyon için aşağıdaki değerler geçerlidir:

Kalori ve Makro Besin Değerleri (Yaklaşık 180 gram için):

Kalori: 250-350 kcal
Protein: 30-40 gram
Yağ: 10-20 gram (pişirme yöntemi ve deri kullanımına bağlı olarak değişir)
Karbonhidrat: 0-2 gram (sadece et kısmı için)

Vitamin ve Mineral İçeriği:

B3 Vitamini (Niasin): Enerji metabolizması için önemli.
B6 Vitamini: Sinir sistemi ve bağışıklık fonksiyonlarını destekler.
Fosfor: Kemik ve diş sağlığına katkıda bulunur.
Selenyum: Antioksidan özellikleri vardır.
Çinko: Bağışıklık sistemini güçlendirir.

Notlar ve Değişkenler:

Döner yağlı etten yapılırsa veya kızartma yöntemi kullanılırsa kalori ve yağ oranı artabilir.
Yanında lavaş ekmeği, pilav, patates kızartması veya soslar (mayonez, ketçap vb.) eklenirse toplam kalori 500-800 kcal'ye kadar çıkabilir.
Sağlıklı bir seçenek için ızgara tavuk döner, bol yeşillik ve ayran ile tüketilmesi önerilir.

Bu değerler genel ortalamalardır; kesin bilgi için ürün ambalajındaki besin değerleri tablosuna bakmanız veya diyetisyeninize danışmanız önerilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap