1 mürdüm eriği besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Mürdüm eriğinin besin profili ve sağlık üzerindeki etkileri, bu lezzetli meyveyi beslenme düzenine eklemek isteyenler için merak konusudur. Ortalama boyuttaki bir mürdüm eriğinin taşıdığı besin değerleri ve vücuda sağladığı faydalar, düşük kalorili atıştırmalık arayanlar için ideal bir seçenek sunar.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

1 Adet Mürdüm Eriğinin Besin Değerleri ve Kalori Miktarı

Ortalama boyutta (yaklaşık 60-70 gram) bir adet mürdüm eriğinin besin değerleri ve kalori miktarı şu şekildedir:

Kalori: Yaklaşık 30-35 kcal
Karbonhidrat: 8-9 gram
Lif: 1-1.5 gram
Şeker: 7-8 gram (doğal şeker)
Protein: 0.5 gram
Yağ: 0.2 gram
C Vitamini: Günlük ihtiyacın %5-10'u
A Vitamini: Günlük ihtiyacın %3-5'i
K Vitamini: Günlük ihtiyacın %3-5'i
Potasyum: Günlük ihtiyacın %2-3'ü

Mürdüm Eriğinin Sağlığa Faydaları:

Zengin antioksidan içeriği sayesinde hücre hasarına karşı koruma sağlar
Lif içeriği sindirim sistemini destekler ve kabızlığı önlemeye yardımcı olur
Düşük kalorili olması kilo yönetimine destek sağlar
C vitamini içeriği bağışıklık sistemini güçlendirir
Potasyum içeriği kan basıncının düzenlenmesine yardımcı olur

Önemli Not:

Bu değerler ortalama bir mürdüm eriği için geçerlidir. Tam besin değerleri eriğin büyüklüğüne, olgunluk derecesine ve yetiştirme koşullarına göre değişiklik gösterebilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap