1 kaşık tavuk sote besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Tavuk sote, hem lezzetli hem de besleyici bir tercih olarak sofralarda sıkça yer alıyor. Porsiyon kontrolü sağlamak isteyenler için bir kaşık tavuk sotenin besin değerleri ve enerji içeriği merak konusu olabiliyor.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

1 Kaşık Tavuk Sote Besin Değerleri ve Kalori Miktarı

1 kaşık (yaklaşık 15-20 gram) tavuk sotenin besin değerleri ve kalori miktarı, kullanılan malzemelere, pişirme yöntemine ve porsiyon büyüklüğüne göre değişiklik gösterebilir. Ancak genel olarak ortalama değerler şu şekildedir:

Kalori ve Makro Besin Değerleri (Yaklaşık):

Kalori: 25-40 kcal
Protein: 3-5 gram
Yağ: 1-3 gram
Karbonhidrat: 0-2 gram

Detaylı Besin İçeriği:

Protein: Tavuk göğsü kullanıldığında yüksek kaliteli protein kaynağıdır.
Yağ: Kullanılan yağ miktarına (zeytinyağı, ayçiçek yağı vb.) bağlı olarak değişir.
Karbonhidrat: Genellikle düşüktür, eklenen sebzelere (biber, soğan, domates) göre hafif artabilir.
Lif: İçerdiği sebzelere bağlı olarak az miktarda lif içerebilir.
Sodyum: Tuz ve soslar nedeniyle değişkenlik gösterebilir.

Notlar:

Değerler, tavuğun yağsız (göğüs) veya yağlı (but) kısmına göre farklılık gösterebilir.
Pişirme sırasında eklenen yağ miktarı kaloriyi önemli ölçüde etkiler.
1 kaşık tavuk sote genellikle küçük bir atıştırmalık veya yemeğin bir parçası olarak tüketilir; tam bir öğün değildir.

Sağlıklı bir seçenek olması için az yağla pişirilmiş, bol sebzeli ve tuzu kontrollü tavuk sote tercih edilmelidir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap