1 kase tavuklu pilav besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Tavuklu pilav, besleyici özellikleriyle popüler bir yemektir. Bu içerikte, bir kase tavuklu pilavın besin değerleri ve kalori miktarı detaylarıyla ele alınmaktadır. Ayrıca, sağlıklı malzemeler kullanarak besin değerlerini artırmanın yolları da sunulmaktadır.

06 Mart 2025

1 Kase Tavuklu Pilav Besin Değerleri ve Kalori Miktarı Nedir?


Tavuklu pilav, dünya genelinde yaygın olarak tüketilen ve besleyici özellikleri ile dikkat çeken bir yemektir. Genellikle haşlanmış tavuk etinin pirinçle bir araya getirilmesiyle hazırlanır. Bu makalede, bir kase tavuklu pilavın besin değerleri ve kalori miktarı detaylı bir şekilde incelenecektir.

Tavuklu Pilavın Besin Değerleri


Tavuklu pilavın besin değerleri, kullanılan malzemelere ve pişirme yöntemine bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Ancak genel olarak, bir kase (yaklaşık 250 gram) tavuklu pilavın ortalama besin değerleri şu şekildedir:
  • Kalori: 350-400 kcal
  • Protein: 25-30 gram
  • Yağ: 10-15 gram
  • Karbonhidrat: 45-50 gram
  • Diyet Lif: 1-2 gram
  • Sodyum: 300-600 mg
  • Potasyum: 300-400 mg

Bu besin değerleri, tavuk etinin derisinin çıkarılması, pirinç türü (esmer, beyaz vb.) ve eklenen sebzelerle değişiklik gösterebilir. Tavuklu pilav, yüksek protein içeriği sayesinde tok tutma özelliğine sahiptir.

Tavuklu Pilavın Kalori Miktarı


Bir kase tavuklu pilavın kalori miktarı, içerdiği malzemelere ve porsiyon büyüklüğüne bağlı olarak değişiklik gösterir. Genellikle, bir kase tavuklu pilavda bulunan kalori miktarı şu şekildedir:
  • Haşlanmış tavuk (150 gram): 250-300 kcal
  • Pirinç (100 gram pişmiş): 130-180 kcal
  • Yağ (1 yemek kaşığı): 90-120 kcal

Bu verilere göre, bir kase tavuklu pilavın toplam kalori miktarı ortalama 350-400 kcal arasında değişmektedir. Kalori miktarı, pirincin ve yağın miktarına göre artabilir veya azalabilir.

Besin Değerlerini Artırmanın Yolları

Tavuklu pilavın besin değerlerini artırmak için bazı yöntemler kullanılabilir:
  • Esmer pirinç kullanmak, lif ve vitamin içeriğini artırır.
  • Ek sebzeler (havuç, bezelye, biber) eklemek, vitamin ve mineral içeriğini zenginleştirir.
  • Yağsız tavuk eti tercih etmek, toplam yağ miktarını azaltır.
  • Baharatlar (zerdeçal, karabiber) kullanmak, hem lezzeti artırır hem de antioksidan özellik kazandırır.

Sonuç

Bir kase tavuklu pilav, dengeli bir yemek seçeneği sunmakta ve besin değerleri açısından zengin bir içeriğe sahiptir. Ancak, kalori miktarını kontrol etmek ve sağlıklı malzemeler kullanmak, beslenme açısından önemlidir. Tavuklu pilav, doğru şekilde hazırlandığında, sağlıklı ve lezzetli bir alternatif olarak sofralarımızda yer alabilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
İlk soruyu siz sormak istermisiniz?
Çok Okunanlar
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Kaşar Loru Besin Değerleri Kaçtır?
Kaşar Loru Besin Değerleri Kaçtır?
Tahin Besin Değeri Kaçtır?
Tahin Besin Değeri Kaçtır?
Kuru Üzüm Besin Değeri ve Kalorisi
Kuru Üzüm Besin Değeri ve Kalorisi
Dana Eti Besin Değeri Kaçtır?
Dana Eti Besin Değeri Kaçtır?
Antrikot Besin Değerleri?
Antrikot Besin Değerleri?
Güncel
Pekmez Besin Değeri Nasıldır?
Pekmez Besin Değeri Nasıldır?
Güncel
Kuru Kayısı Besin Değeri Kaçtır?
Kuru Kayısı Besin Değeri Kaçtır?
Güncel
Gıdaların Besin Değerleri Kaçtır?
Gıdaların Besin Değerleri Kaçtır?
Patlıcan Besin Değeri Kaçtır?
Patlıcan Besin Değeri Kaçtır?
Besin Değerleri Önemi
Besin Değerleri Önemi
Süt Besin Değeri Kaçtır?
Süt Besin Değeri Kaçtır?
Karides Besin Değeri Kaçtır?
Karides Besin Değeri Kaçtır?
Haşlanmış Mısır Besin Değeri ve Kalorisi
Haşlanmış Mısır Besin Değeri ve Kalorisi
Makarna Besin Değeri Kaçtır?
Makarna Besin Değeri Kaçtır?