1 haşlanmış mısır besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Yaz aylarının vazgeçilmez lezzetlerinden haşlanmış mısır, hem doyurucu hem de besleyici bir seçenek sunuyor. Buğdaygiller familyasından gelen bu tahıl, içerdiği vitaminler, mineraller ve liflerle sağlıklı beslenme düzenine katkıda bulunuyor. Özellikle enerji metabolizmasında önemli rol oynayan B grubu vitaminleri ve bağışıklık sistemini destekleyen C vitamini içeriğiyle dikkat çekiyor.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Haşlanmış Mısırın Besin Değerleri ve Kalori Miktarı

Bir adet orta boy haşlanmış mısır (yaklaşık 150-180 gram) genellikle aşağıdaki besin değerlerine sahiptir:

Kalori: 120-150 kcal
Karbonhidrat: 25-30 gram
Protein: 4-5 gram
Yağ: 1-2 gram
Lif: 3-4 gram
Şeker: 5-7 gram

Vitamin ve Mineraller:

C Vitamini: Günlük ihtiyacın yaklaşık %10'u
B1 Vitamini (Tiamin): Günlük ihtiyacın %15-20'si
Folat (B9): Günlük ihtiyacın %10-15'i
Magnezyum: Günlük ihtiyacın %10'u
Potasyum: Günlük ihtiyacın %8-10'u
Fosfor: Günlük ihtiyacın %10'u

Önemli Notlar:

Bu değerler mısırın büyüklüğüne ve çeşidine göre değişiklik gösterebilir
Üzerine eklenen tereyağı, tuz veya diğer soslar besin değerlerini ve kalori miktarını artırır
Haşlanmış mısır glisemik indeksi yüksek bir besindir, bu nedenle diyabet hastalarının dikkatli tüketmesi önerilir
Lif içeriği sayesinde sindirim sistemine faydalıdır ve tokluk hissi verir

Haşlanmış mısır, kompleks karbonhidrat kaynağı olarak enerji verici ve besleyici bir atıştırmalık olarak değerlendirilebilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap