1 dilim tahin helvası besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Tahin helvası, özellikle Türkiye ve Orta Doğu mutfaklarında yaygın olarak tüketilen besinlerden biridir. Susamdan elde edilen tahin ile yapılan bu tatlı, enerji verici özelliği ve zengin besin içeriği ile dikkat çeker. Bu makalede, 1 dilim tahin helvasının besin değerleri ve kalori miktarı üzerinde durulacaktır.

Tahin, besleyici özellikleri ile bilinir ve birçok vitamin ve mineral içerir. Tahin helvası, tahinin yanı sıra şeker ve diğer katkı maddeleri ile hazırlanır. İşte 1 dilim (yaklaşık 30 gram) tahin helvasının ortalama besin değerleri:

• Kalori: 180-200 kcal
• Protein: 5-6 gram
• Yağ: 15-17 gram
• Karbonhidrat: 10-12 gram
• Şeker: 8-10 gram
• Lif: 1-2 gram
• Sodyum: 5-15 mg
• Kalsiyum: 6-8% günlük ihtiyacın karşılanması
• Demir: 3-4% günlük ihtiyacın karşılanması

1 dilim tahin helvası, ortalama 180-200 kalori barındırır. Bu yüksek kalori içeriği, tahinin yağ oranının yüksek olmasından kaynaklanmaktadır. Tahin, sağlıklı yağ asitleri içerirken, ayrıca protein kaynağı olarak da değerlidir. Ancak, bu nedenle dikkatli bir şekilde tüketilmesi önerilir.

Tahin helvasının besin değerleri, özellikle sağlıklı bir atıştırmalık arayan bireyler için oldukça önemlidir. İçerdiği yağ asitleri, kalp sağlığına faydalıdır ve vücudun enerji ihtiyacını karşılamada etkilidir. Ayrıca, tahin helvası, demir ve kalsiyum gibi mineraller açısından da zengindir, bu da kemik sağlığı ve kan üretimi için faydalıdır.

1 dilim tahin helvası, zengin besin içeriği ve yüksek kalori miktarı ile beslenme düzeninde dikkatle yer alması gereken bir gıda maddesidir. Sağlıklı yağlar, protein ve mineraller açısından zengin olması, onu enerji verici bir atıştırmalık haline getirir. Ancak, aşırı tüketiminden kaçınılması ve dengeli bir diyet içerisinde yer alması gerektiği unutulmamalıdır.

Tahin helvası, farklı tatlarla zenginleştirilebilir. Ceviz, fındık veya kakao gibi ek maddelerle besin değerleri artırılabilir. Ayrıca, tahin helvası, vegan bir alternatif olarak da tercih edilmektedir. Bu nedenle, tahin helvası, hem lezzetli hem de besleyici bir seçenek olarak diyetlerde yerini alabilir.