1 büyük incir besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Ortalama büyüklükteki bir taze incirin besin profili, hem enerji içeriği hem de mikro besin değerleri açısından dikkat çekicidir. Lifli yapısı ve doğal şeker dengesiyle öne çıkan bu meyve, aynı zamanda potasyum, kalsiyum ve K vitamini gibi önemli bileşenler içerir. Taze ve kuru formları arasındaki besin yoğunluğu farkları da incelenmeye değer niteliktedir.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

1 Büyük İncirin (Yaklaşık 64 gram) Besin Değerleri ve Kalori Miktarı

Ortalama büyüklükteki (yaklaşık 64 gram ağırlığındaki) bir taze incirin besin değerleri ve kalori miktarı aşağıdaki gibidir:

Enerji (Kalori): Yaklaşık 47 kcal
Karbonhidrat: 12.3 gram
Lif: 1.9 gram
Şeker: 10.5 gram (doğal şeker)
Protein: 0.4 gram
Yağ: 0.2 gram

Önemli Vitamin ve Mineraller:

Potasyum: Günlük ihtiyacın %3'ü (yaklaşık 148 mg)
Kalsiyum: Günlük ihtiyacın %2'si
Magnezyum: Günlük ihtiyacın %3'ü
K vitamini: Günlük ihtiyacın %3'ü
B6 Vitamini: Günlük ihtiyacın %2'si

Besin Değerleri Hakkında Notlar:

İncir, doğal şeker içeriği yüksek bir meyve olmasına rağmen lif oranı da yüksektir
Lif içeriği sayesinde kan şekerinin daha yavaş yükselmesine yardımcı olur
Kuru incirde besin değerleri konsantre hale gelir ve kalori miktarı artar
1 adet kuru incir (yaklaşık 20 gram) 48-50 kalori içerebilir

Sağlığa Faydaları: