1 adet tavuk but besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Tavuk butu, dünya genelinde yaygın olarak tüketilen besin maddelerinden biridir. Lezzeti ve besleyici özellikleri ile dikkat çeken tavuk butu, özellikle protein kaynakları arasında önemli bir yer tutar. Bu makalede, 1 adet tavuk butunun besin değerleri ve kalori miktarını detaylı bir şekilde inceleyeceğiz.

Tavuk butu, içerdiği çeşitli besin öğeleri ile sağlıklı bir besin kaynağıdır. Aşağıda 100 gram tavuk butunun ortalama besin değerleri verilmiştir:

• Kalori: 239 kcal
• Protein: 26 g
• Yağ: 14 g
• Karbonhidrat: 0 g
• Lif: 0 g
• Sodyum: 82 mg
• Kalsiyum: 11 mg
• Demir: 1.2 mg

1 adet tavuk butunun kalori miktarı, yaklaşık olarak 200-250 kcal arasında değişmektedir. Bu miktar, tavuk butunun pişirilme şekline (kızartma, haşlama, fırınlama gibi) bağlı olarak farklılık gösterebilir. Kızartma yöntemi ile hazırlanan tavuk butları, daha fazla yağ içerdiğinden dolayı kalori miktarı artmaktadır.

Tavuk butu, yüksek kaliteli protein kaynağıdır. İçeriğindeki protein, kas gelişimi ve onarımı için önemli bir rol oynamaktadır. 1 adet tavuk butu, vücut için gerekli olan esansiyel amino asitleri sağlamaktadır. Bu nedenle spor yapan bireyler için de tercih edilen bir besindir.

Tavuk butu, içerdiği yağ miktarıyla da dikkat çekmektedir. 1 adet tavuk butunda bulunan yağ, genellikle doymamış yağ asitleri içerir. Doymamış yağ asitleri, kalp sağlığını destekleyici özelliklere sahiptir. Ancak, aşırı yağ tüketiminden kaçınılması gerektiği unutulmamalıdır.

Tavuk butu, çeşitli vitamin ve mineraller açısından da zengindir. Özellikle B vitaminleri (B6, B12, niasin) ve mineral kaynakları (demir, çinko) açısından önemli bir besin kaynağıdır. Bu vitaminler, enerji metabolizması ve bağışıklık sistemi için kritik öneme sahiptir.

1 adet tavuk butu, dengeli bir beslenme programı içerisinde yer alabilecek değerli bir protein kaynağıdır. Sağlıklı bir diyetin bir parçası olarak, tavuk butu tüketimi önerilmektedir. Ancak, yağ ve kalori içeriği göz önünde bulundurularak porsiyon kontrolü yapılması önemlidir. Tavuk butunun pişirme yöntemleri de kalori miktarını etkilemektedir. Daha sağlıklı bir seçenek olarak fırınlama veya haşlama yöntemleri tercih edilebilir.