1 adet tam buğday lavaş besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Tam buğday lavaşın besin profili, sağlıklı beslenme düzeninde neden tercih edildiğini ortaya koyuyor. Ortalama bir porsiyonun enerji değerinden vitamin-mineral içeriğine kadar detaylı bir analiz, bu geleneksel ekmeğin besleyici özelliklerini anlamak için rehber niteliğinde.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Tam Buğday Lavaş Besin Değerleri ve Kalori Miktarı

1 adet tam buğday lavaşın (yaklaşık 60-70 gram) besin değerleri ve kalori miktarı aşağıdaki gibidir. Bu değerler markalara ve üretim yöntemlerine göre hafif farklılıklar gösterebilir.

Ortalama Besin Değerleri (1 adet, ~65 gram):

Kalori: 160-180 kcal
Karbonhidrat: 30-35 gram
Protein: 5-7 gram
Yağ: 1-2 gram
Lif: 4-6 gram
Şeker: 1-2 gram

Vitamin ve Mineral İçeriği:

Tam buğday lavaş, B vitaminleri (özellikle B1, B3, B6), demir, magnezyum, fosfor ve çinko içerir.
Beyaz undan yapılan lavaşa kıyasla daha yüksek lif ve besin değerine sahiptir.

Not:

Bu değerler ortalama olup, ürün etiketini kontrol etmek en doğru bilgiyi sağlayacaktır.
Tam buğday lavaş, düşük yağ içeriği ve yüksek lif oranıyla sağlıklı bir beslenme seçeneğidir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap