1 adet susamlı galeta besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Susamlı galeta, besleyici özellikleri ve lezzetiyle dikkat çeken bir atıştırmalıktır. Genellikle kahvaltılarda veya ara öğünlerde tercih edilen bu ürün, içerdiği malzemeler sayesinde sağlıklı bir alternatif sunmaktadır. Bu makalede, bir adet susamlı galetanın besin değerleri ve kalori miktarı detaylı bir şekilde ele alınacaktır.

Susamlı galeta, temel olarak un, su, tuz ve susamdan yapılmaktadır. Susam, omega-3 ve omega-6 yağ asitleri açısından zengin bir kaynak olmasının yanı sıra, protein, lif, vitamin ve mineral içeriği ile de besleyici bir bileşendir. Un ise karbonhidrat kaynağı olarak galetanın temel yapısını oluşturur.

Bir adet (yaklaşık 20 gram) susamlı galetada bulunan ortalama besin değerleri şu şekildedir:

• Kalori: 90-100 kcal
• Karbonhidrat: 12-15 gram
• Protein: 2-3 gram
• Yağ: 4-6 gram
• Fiber: 1-2 gram
• Sodyum: 100-150 mg
• Kalsiyum: 30-40 mg
• Demir: 0,5-1 mg

Bu değerler, susamlı galetanın markasına ve içeriğine göre değişiklik gösterebilir. Ancak genel olarak, susamlı galeta, düşük kalori ve yüksek besin değeri sunan bir atıştırmalık olarak öne çıkmaktadır.

Susamlı galeta, sağlıklı bir atıştırmalık olması sebebiyle birçok fayda sunmaktadır:

• Kalp Sağlığı: Susam, kalp sağlığını destekleyen iyi yağ asitleri içerir. Bu yağlar, kötü kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilir.
• Sindirim Sistemi: Lif içeriği sayesinde sindirim sisteminin düzenlenmesine katkıda bulunur.
• Kemik Sağlığı: Kalsiyum ve fosfor içeriği, kemik sağlığını desteklemeye yardımcıdır.
• Enerji Kaynağı: İçerdiği karbonhidratlar, enerji ihtiyacını karşılamaya yardımcı olur.

Sonuç olarak, bir adet susamlı galeta, sağlıklı beslenme açısından uygun bir atıştırmalık olarak değerlendirilebilir. Besin değerleri ve kalori miktarı itibarıyla dengeli bir öğün veya ara öğün alternatifi sunmaktadır. Ancak, tüketim miktarına dikkat edilmesi ve dengeli bir diyetin parçası olarak değerlendirilmesi önerilir. Sağlık açısından faydaları göz önünde bulundurulduğunda, susamlı galeta, günlük beslenme programına dahil edilebilecek lezzetli bir seçenektir.