1 adet küçük muz besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Muz, dünya genelinde en sık tüketilen meyvelerden biridir. Özellikle potasyum, vitaminler ve lif açısından zengin olmasıyla bilinir. Küçük muz, genellikle 15-18 cm uzunluğunda olup, 100 gramlık bir ölçümde değerlendirildiğinde, besin değerleri ve kalori miktarı aşağıdaki gibidir.

Muzun besin değerleri, boyutuna ve çeşidine göre değişkenlik gösterebilir. Küçük bir muz için ortalama besin değerleri şu şekildedir:

• Kalori: 90 kcal
• Karbonhidrat: 23 g
• Şeker: 12 g
• Lif: 2 g
• Protein: 1 g
• Yağ: 0.3 g
• Potasyum: 358 mg
• Vitamin C: 8.7 mg
• Vitamin B6: 0.4 mg

Küçük bir muzun kalori miktarı, genel olarak 90 kcal civarındadır. Bu kalori miktarı, kişinin günlük kalori alımına göre değişiklik gösterebilir. Muz, sağlıklı bir enerji kaynağı olarak, özellikle sporcular ve aktif bireyler için tercih edilen bir besindir.

Muz, yalnızca lezzetiyle değil, aynı zamanda sağlık faydalarıyla da dikkat çekmektedir. Muzun sağlığa olan faydaları şunlardır:

• Potasyum Kaynağı: Kalp sağlığı ve kas fonksiyonları açısından önemli bir mineral olan potasyumu bol miktarda içerir.
• Sindirim Sağlığı: Lif içeriği sayesinde sindirim sistemine olumlu etkiler yapar.
• Enerji Verici: Hızlı bir enerji kaynağı olarak, spor sonrası tüketim için idealdir.
• Ruh Haline Pozitif Etki: İçerdiği triptofan, serotonin üretimine yardımcı olarak ruh halini iyileştirir.

Sonuç olarak, 1 adet küçük muz, zengin besin değerleri ve uygun kalori miktarıyla sağlıklı bir atıştırmalıktır. Günlük diyetinize dahil ederek, hem enerji ihtiyacınızı karşılayabilir hem de vücudunuzun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri alabilirsiniz. Muzun sağladığı faydalar, onu beslenme açısından değerli bir seçenek haline getirmektedir.