1 adet karides besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Ortalama boyutta bir karidesin besin profili, düşük kalorili yapısıyla dikkat çekerken vücut için değerli protein ve mineraller sunuyor. Bu deniz ürünü, özellikle fitness ve sağlıklı beslenme programlarında sıklıkla tercih edilen bir alternatif olarak öne çıkıyor.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

1 Adet Karidesin Besin Değerleri ve Kalori Miktarı

Ortalama boyutta (yaklaşık 15-20 gram) 1 adet pişmiş karidesin besin değerleri şu şekildedir:

Kalori: 6-8 kcal
Protein: 1.2-1.5 gram
Yağ: 0.1 gram
Karbonhidrat: 0 gram
Kolesterol: 25-30 mg
Sodyum: 40-50 mg

Önemli Vitamin ve Mineraller:

Selenyum: Günlük ihtiyacın %5-7'si
B12 Vitamini: Günlük ihtiyacın %2-3'ü
Fosfor: Günlük ihtiyacın %1-2'si
İyot: Önemli miktarda

Notlar:

Bu değerler karidesin büyüklüğüne ve pişirme yöntemine göre değişiklik gösterebilir
Karides düşük kalorili ve yüksek proteinli bir besindir
Kolesterol içeriği nispeten yüksek olmasına rağmen, doymuş yağ oranı düşüktür
Izgara veya haşlama tercih edildiğinde besin değeri korunur

100 gram pişmiş karides yaklaşık 100-120 kalori içerir ve bu da onu diyetler için ideal bir protein kaynağı yapar.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap