1 adet haşlama mısır besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Mısır, dünya genelinde yaygın olarak tüketilen bir tahıl ürünüdür ve özellikle haşlanmış formu, sağlıklı bir atıştırmalık olarak tercih edilmektedir. Bu yazıda, 1 adet haşlanmış mısırın besin değerleri ve kalori miktarı detaylı bir şekilde ele alınacaktır.

Haşlanmış mısırın besin değerleri, mısırın büyüklüğüne ve hazırlanma yöntemine bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Genel olarak 1 adet haşlanmış mısırın ortalama besin değerleri aşağıdaki gibidir:

• Kalori: 100-120 kcal
• Karbonhidrat: 22-27 g
• Protein: 3-4 g
• Yağ: 1-2 g
• Fiber: 2-3 g
• Şeker: 6-8 g
• Sodyum: 0-5 mg
• Potasyum: 250-300 mg

Haşlanmış mısır, düşük kalori içeriği ile sağlıklı bir atıştırmalık olarak öne çıkmaktadır. 1 adet haşlanmış mısır, yaklaşık 100-120 kalori içermektedir. Bunun yanı sıra, mısırın yüksek lif içeriği, tokluk hissi sağlamaya yardımcı olur ve dolayısıyla kilo kontrolüne katkıda bulunur.

Haşlanmış mısır; vitamin, mineral ve antioksidanlar açısından zengindir. Aşağıda, haşlanmış mısırın içerdiği önemli besin öğeleri ve sağlık faydaları sıralanmıştır:

• Vitamin B6: Metabolizmayı destekler ve enerji üretimine yardımcı olur.
• Folik Asit: Hamilelik döneminde önemli bir besin maddesidir ve hücre gelişimini destekler.
• Antioksidanlar: Vücudu serbest radikallerden koruyarak kanser riskini azaltabilir.
• Mineraller: Magnezyum ve demir gibi mineraller, kemik sağlığı ve kan hücresi üretimi için gereklidir.

Haşlanmış mısır, pek çok farklı şekilde tüketilebilir. İşte bazı öneriler:

• Doğal haliyle tuz ve limon ekleyerek tüketebilirsiniz.
• Salatalarda malzeme olarak kullanabilirsiniz.
• Atıştırmalık olarak, çeşitli soslar ile birlikte sunabilirsiniz.

1 adet haşlanmış mısır, düşük kalori ve yüksek besin değeri ile sağlıklı bir atıştırmalık alternatifi sunmaktadır. İçerdiği vitaminler, mineraller ve lif sayesinde, mısır hem lezzetli hem de besleyici bir gıda maddesidir. Sağlıklı bir yaşam tarzı için, haşlanmış mısırın düzenli olarak diyetinize dahil edilmesi önerilmektedir.