1 Adet Gün Kurusu Kayısısı Besin Değerleri ve Kalori MiktarıGün kurusu kayısısı, A vitamini, potasyum, lif ve antioksidanlar açısından zengin bir meyvedir. Türkiye, dünya genelinde en fazla kurutulmuş kayısı üreten ülkelerin başında gelmektedir. Kurutma işlemi, kayısının besin değerlerini yoğunlaştırmakta ve lezzetini artırmaktadır. Bu makalede, 1 adet gün kurusu kayısısının besin değerleri ve kalori miktarı detaylı olarak incelenecektir. Gün Kurusu Kayısısının Besin Değerleri1 adet (yaklaşık 30 gram) gün kurusu kayısısının besin değerleri aşağıdaki gibidir:
Kalori Miktarı ve Enerji DeğeriGün kurusu kayısısı, yoğun kalori içeriği ile dikkat çekmektedir. 1 adet gün kurusu kayısısı, ortalama olarak 70-80 kalori enerji sağlamaktadır. Bu durum, gün kurusu kayısısının şeker ve karbonhidrat içeriği ile ilişkilidir. Özellikle sporcular ve fiziksel aktivite yapan bireyler için hızlı bir enerji kaynağı olarak değerlendirilmektedir. Besin Değerlerinin Sağlık Üzerindeki EtkileriGün kurusu kayısısının yüksek lif içeriği, sindirim sisteminin sağlıklı bir şekilde çalışmasına yardımcı olmaktadır. Ayrıca, A vitamini açısından zengin olması, göz sağlığını desteklerken, cildin de sağlıklı görünmesine katkıda bulunur. Potasyum, kalp sağlığı üzerinde olumlu etkilere sahip olup, kan basıncını dengelemeye yardımcı olur. Gün Kurusu Kayısısının FaydalarıGün kurusu kayısısının sağlığa olan faydaları oldukça fazladır:
Sonuç1 adet gün kurusu kayısısı, besin değerleri ve kalori miktarı bakımından zengin bir gıda maddesidir. Sağlıklı beslenme için önemli bir yere sahip olan bu meyve, hem lezzetli hem de besleyici özellikleri ile diyetlerde sıkça tercih edilmektedir. Ancak, kalori içeriği göz önünde bulundurularak, porsiyon kontrolü yapılması önerilmektedir. Gün kurusu kayısısının sağlığa olan faydalarını en üst düzeye çıkarmak için dengeli bir diyetin parçası olarak tüketilmesi önemlidir. |
