Yeşil erik besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Yaz mevsiminin en sevilen atıştırmalıklarından yeşil erik, hem lezzeti hem de sağlığa olan katkılarıyla dikkat çekiyor. Bu sulu meyvenin besin içeriği ve vücuda sağladığı faydalar, onu sadece bir yaz meyvesi olmaktan öteye taşıyor.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Yeşil Erik Besin Değerleri ve Kalori Miktarı

Yeşil erik, düşük kalorili ve yüksek besin değerine sahip bir meyvedir. Genellikle ham haliyle tüketilir ve özellikle C vitamini ile lif açısından zengindir. Ortalama 100 gram yeşil eriğin besin değerleri ve kalori miktarı şu şekildedir:

Kalori: Yaklaşık 46 kcal
Karbonhidrat: 11.4 gram
Lif: 1.4 gram
Şeker: 9.9 gram
Protein: 0.7 gram
Yağ: 0.3 gram
C Vitamini: Günlük ihtiyacın %16'sı (9.5 mg)
A Vitamini: Günlük ihtiyacın %5'i (257 IU)
K Vitamini: Günlük ihtiyacın %5'i (6.4 mcg)
Potasyum: Günlük ihtiyacın %3'ü (157 mg)
Kalsiyum: Günlük ihtiyacın %1'i (6 mg)
Demir: Günlük ihtiyacın %1'i (0.2 mg)

Yeşil Eriğin Sağlığa Faydaları:

Sindirim Sağlığı: Yüksek lif içeriği sayesinde bağırsak hareketlerini düzenler ve kabızlığı önler.
Antioksidan Kaynağı: C vitamini ve diğer bileşenlerle serbest radikallerle savaşarak hücre hasarını azaltır.
Kilo Kontrolü: Düşük kalorisi ve lifli yapısı tokluk hissi vererek kilo yönetimine yardımcı olur.
Bağışıklık Desteği: C vitamini içeriği bağışıklık sistemini güçlendirir ve enfeksiyonlara karşı korur.
Kemik Sağlığı: K vitamini ve kalsiyum içeriği kemiklerin güçlenmesine katkıda bulunur.

Not: Besin değerleri, eriğin büyüklüğüne ve olgunluk derecesine göre hafif değişiklik gösterebilir. Aşırı tüketim, asitli yapısı nedeniyle mide rahatsızlıklarına yol açabilir; bu nedenle ölçülü tüketilmesi önerilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap