Yarım yağlı ayran besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Geleneksel lezzeti modern beslenme ihtiyaçlarıyla buluşturan yarım yağlı ayran, hem hafif hem de besleyici özellikleriyle dikkat çekiyor. Bu fermente içecek, özellikle formunu korumak isteyenler ve sağlıklı beslenme rutini oluşturanlar için ideal bir tercih olarak öne çıkıyor.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Yarım Yağlı Ayranın Besin Değerleri ve Kalori Miktarı

Yarım yağlı ayran, geleneksel ayranın yağ içeriği azaltılarak üretilen bir çeşididir. Genellikle 100 ml başına ortalama değerler aşağıdaki gibidir, ancak markalara göre küçük farklılıklar gösterebilir:

Enerji (Kalori): Yaklaşık 30-40 kcal
Protein: 3-3,5 gram
Karbonhidrat: 3-4 gram (çoğunlukla laktoz)
Yağ: 1-1,5 gram
Kalsiyum: 100-120 mg
Sodyum: 40-50 mg
Potasyum: 140-160 mg

Yarım Yağlı Ayranın Sağlık Açısından Faydaları

Düşük yağ içeriği sayesinde kilo kontrolüne yardımcı olabilir.
Protein ve kalsiyum kaynağıdır, kemik sağlığını destekler.
Probiyotik özelliğiyle sindirim sistemini düzenler.
Sıvı ve elektrolit dengesini korumaya katkıda bulunur, özellikle sıcak havalarda tercih edilir.

Dikkat Edilmesi Gereken Noktalar

Tuz içeriği nedeniyle hipertansiyonu olanlar dikkatli tüketmelidir.
Laktoz intoleransı olan bireyler için uygun olmayabilir.
Besin değerleri markalara göre değişebileceğinden, ambalaj üzerindeki bilgiler kontrol edilmelidir.

Yarım yağlı ayran, dengeli beslenme programlarında düşük kalorili ve besleyici bir seçenek olarak önerilebilir. Günlük tüketim miktarı, bireyin enerji ihtiyacına ve sağlık durumuna göre ayarlanmalıdır.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap