Yarım porsiyon tavuklu pilav besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Tavuklu pilav, Türk mutfağının vazgeçilmez yemeklerinden biri olup, özellikle pratikliği ve lezzeti ile öne çıkmaktadır. Bu makalede, yarım porsiyon tavuklu pilavın besin değerleri ve kalori miktarı detaylı bir şekilde incelenecektir.

Yarım Porsiyon Tavuklu Pilavın İçeriği

Yarım porsiyon tavuklu pilav genellikle aşağıdaki malzemelerden oluşmaktadır:

• 1/2 su bardağı pişmiş pilav
• 100 gram haşlanmış tavuk eti
• 1 tatlı kaşığı tereyağı veya zeytinyağı
• Baharatlar (tuz, karabiber, pul biber vb.)

Bu malzemelerin miktarları, hazırlanan yemeğin besin değerlerini doğrudan etkilemektedir.

Besin Değerleri

Yarım porsiyon tavuklu pilavın yaklaşık besin değerleri şu şekildedir:

• Kalori: 350-400 kcal
• Protein: 25-30 gram
• Karbonhidrat: 45-50 gram
• Yağ: 10-15 gram
• Fiber: 1-2 gram

Bu değerler, kullanılan malzemelere ve yemek pişirme yöntemine göre değişkenlik gösterebilir.

Kalori Miktarı

Yarım porsiyon tavuklu pilavın kalori miktarı, kullanılan malzemelerin türüne ve miktarına bağlı olarak değişiklik göstermektedir. Genel olarak, bu yemek 350-400 kcal civarında enerji sağlamaktadır. Tavuk eti, protein açısından zengin bir kaynak olmasının yanı sıra, doygunluk hissi yaratması açısından da önemlidir.

Besin Değerlerinin Önemi

Tavuklu pilav, dengeli bir besin kaynağı olarak, vücudun ihtiyaç duyduğu protein, karbonhidrat ve yağ dengesini sağlamaktadır. Özellikle spor yapan bireyler veya yoğun fiziksel aktivite gösteren kişiler için tavuklu pilav, hızlı bir enerji kaynağı ve kas gelişimi için gereken protein ihtiyacını karşılamada faydalı bir seçenek olabilir.

Ekstra Bilgiler

Yarım porsiyon tavuklu pilav, farklı malzemelerle zenginleştirilebilir. Örneğin:

• Sebzeler (havuç, bezelye, biber vb.) eklenerek vitamin ve mineral içeriği artırılabilir.
• Baharat çeşitliliği ile lezzetlendirilerek, daha zengin bir tat profili oluşturulabilir.
• Kepekli pirinç veya bulgur kullanarak lif miktarı artırılabilir.

Bu tür değişiklikler, hem besin değerlerini artıracak hem de yemeğin lezzetini zenginleştirecektir.

Sonuç

Yarım porsiyon tavuklu pilav, dengeli bir beslenme için önemli bir alternatif sunmaktadır. İçeriğindeki protein, karbonhidrat ve yağ dengesi sayesinde, hem enerji ihtiyacını karşılamakta hem de besin öğeleri açısından zengin bir seçenek oluşturmaktadır. Doğru malzemelerle hazırlandığında, sağlıklı bir öğün olarak tercih edilebilir.