Yarım limon suyu besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Limon, özellikle taze ve doğal formunda tüketildiğinde, sağlık açısından birçok fayda sağlayan bir meyvedir. Yarım limonun suyu, günlük beslenme düzeninde önemli bir yer tutabilir. Bu makalede, yarım limon suyunun besin değerleri ve kalori miktarı detaylı bir şekilde incelenecektir.

Yarım limonun suyu (yaklaşık 30 ml) genel olarak aşağıdaki besin değerlerine sahiptir:

• Kalori: 10 kcal
• Karbonhidrat: 3.2 g
• Protein: 0.1 g
• Yağ: 0 g
• Fiber: 0.1 g
• Şeker: 1 g
• Sodyum: 1 mg
• Potasyum: 80 mg
• C vitamini: 18.6 mg (günlük ihtiyacın %20'si)

Yarım limon suyu, yalnızca 10 kalori içermektedir. Bu düşük kalori miktarı, limon suyunu diyet programlarında tercih edilen bir içecek haline getirmektedir. Özellikle kilo kontrolü veya zayıflama hedefinde olan bireyler için sağlıklı bir alternatif sunmaktadır.

Limon suyu, ağız sağlığına fayda sağlayan antibakteriyel özelliklere sahiptir. Diş etlerini güçlendirir ve ağızda kötü kokuya neden olan bakterileri azaltır. Ancak, limon asidik bir yapıya sahip olduğundan, aşırı tüketim diş minesine zarar verebilir. Bu nedenle, limon suyu tüketildikten sonra ağız su ile çalkalanmalıdır.

Yarım limonun suyu, sindirim sistemini destekleyen ve sindirimi kolaylaştıran enzimlerin salgılanmasına yardımcı olabilir. Aynı zamanda, limon suyunun içeriğindeki sitrik asit, mide asidini dengelemeye yardımcı olabilir. Bu nedenle, limon suyu, sindirim sorunları yaşayan kişiler için faydalı bir içecek olarak önerilmektedir.

Yarım limon suyu, C vitamini açısından zengin bir kaynaktır. C vitamini, vücudun bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur ve hastalıklara karşı koruma sağlar. Özellikle soğuk algınlığı ve grip gibi hastalıklara karşı direnci artırabilir.

Yarım limon suyu, düşük kalori içeriği ve zengin besin değerleri ile sağlıklı bir içecek seçeneği sunmaktadır. Sindirim sistemi, ağız sağlığı ve bağışıklık sistemi üzerindeki olumlu etkileri ile günlük beslenme düzeninde yer alması önerilmektedir. Ancak, asidik özelliği nedeniyle dikkatli tüketilmesi gerektiği unutulmamalıdır. Sağlıklı bir yaşam tarzı için yarım limon suyunun dengeli bir şekilde kullanılması önemlidir.