Yarım kilo kiraz besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Kiraz, yaz aylarının vazgeçilmez meyvelerinden biri olup, hem lezzeti hem de sağlık üzerindeki olumlu etkileri ile dikkat çekmektedir. Bu makalede, yarım kilo kirazın besin değerleri ve kalori miktarı detaylı bir şekilde ele alınacaktır.

Yarım kilo kiraz (500 gram) tüketildiğinde, aşağıdaki besin değerleri elde edilmektedir:

• Kalori: 250 kcal
• Karbonhidrat: 62 g
• Protein: 5 g
• Yağ: 1 g
• Fiber: 8 g
• Şeker: 50 g
• Sodyum: 10 mg
• Potasyum: 400 mg
• Kalsiyum: 40 mg
• Demir: 0.5 mg

Kiraz, doğal bir tatlılık kaynağıdır ve düşük kalorili bir meyve olarak kabul edilmektedir. Yarım kilo kiraz, yaklaşık olarak 250 kalori içermektedir. Bu, özellikle diyet yapan bireyler için sağlıklı bir atıştırmalık seçeneği sunmaktadır. Kirazın kalori miktarının düşük olması, şeker ve lif oranının yüksek olmasıyla dengelenmektedir.

Kiraz, sadece lezzetli bir meyve olmanın ötesinde, sağlık açısından pek çok fayda sunmaktadır:

• Antioksidan Kaynağı: Kiraz, antioksidanlar açısından zengindir. Bu da vücudu serbest radikallere karşı korur ve yaşlanma sürecini yavaşlatır.
• İltihap Önleyici: Kiraz, iltihaplanmayı azaltma özelliğine sahip bileşenler içerir. Bu nedenle eklem ağrıları gibi rahatsızlıklarda yardımcı olabilir.
• Uyku Kalitesini Artırır: Kiraz, melatonin içeriği sayesinde uyku kalitesini artırabilir ve uykusuzluk sorunlarına karşı etkili olabilir.
• Kalp Sağlığı: Kirazın içerdiği potasyum, kalp sağlığını destekler ve kan basıncını düzenler.

Kiraz tüketirken bazı noktalara dikkat etmek önemlidir:

• Mevsiminde Tüketin: Kiraz, mevsiminde taze olarak tüketildiğinde en yüksek besin değerlerini sunar.
• Alerjik Reaksiyonlar: Bazı bireylerde kiraza karşı alerjik reaksiyonlar görülebilir. Herhangi bir reaksiyon durumunda tüketimi durdurmak gerekmektedir.
• Aşırı Tüketim: Aşırı kiraz tüketimi, sindirim sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle, dengeli bir şekilde tüketilmelidir.

Yarım kilo kiraz, hem lezzetli hem de besleyici bir atıştırmalık seçeneği sunmaktadır. Düşük kalori miktarı ve yüksek besin değerleri ile sağlıklı bir diyetin parçası olabilir. Kirazın sunduğu sağlık faydaları, onu yaz aylarının vazgeçilmez meyvelerinden biri haline getirmektedir. Sağlıklı bir yaşam tarzı için kirazın düzenli olarak tüketilmesi önerilmektedir.