Trabzon hurma besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Trabzon hurması, özellikle Türkiye'nin Karadeniz bölgesinde yetiştirilen ve kendine özgü tat ve besin değerleriyle bilinen bir meyvedir. Bu makalede Trabzon hurmasının besin değerleri, kalori miktarı ve sağlık üzerindeki etkileri detaylı bir şekilde ele alınacaktır.

Trabzon hurması, Diospyros cinsine ait bir meyve türüdür. Genellikle kış aylarında olgunlaşan bu meyve, tatlı ve yumuşak bir dokuya sahiptir. Trabzon hurması, genellikle olgunlaşmadan önce asidik bir tada sahiptir; ancak olgunlaştığında tatlı bir lezzet kazanır.

Trabzon hurmasının besin değerleri, meyvenin büyüklüğüne ve olgunluğuna göre değişiklik gösterebilir. Genel olarak 100 gram Trabzon hurması için besin değerleri aşağıdaki gibidir:

• Kalori: 81 kcal
• Karbonhidrat: 22.9 g
• Protein: 0.6 g
• Yağ: 0.3 g
• Lif: 3.6 g
• A Vitamini: 81 µg
• C Vitamini: 7.2 mg
• Kalsiyum: 18 mg
• Demir: 0.3 mg

Trabzon hurmasının kalori miktarı, diğer meyvelere göre oldukça düşüktür. 100 gram Trabzon hurması 81 kcal içerirken, bu değer, diyet yapan bireyler için uygun bir atıştırmalık seçeneği sunmaktadır. Ayrıca, düşük glisemik indeksi sayesinde kan şekerini dengelemeye yardımcı olabilir.

Trabzon hurması, içerdiği vitamin ve mineraller sayesinde birçok sağlık faydası sunmaktadır. Bunlar arasında:

• Antioksidan özellikler: C vitamini ve A vitamini içeriği sayesinde serbest radikallerle savaşarak hücre hasarını önler.
• Bağışıklık sistemi destekleyici: Zengin C vitamini içeriği ile bağışıklık sistemini güçlendirir.
• Sindirim sağlığı: Lif içeriği, sindirim sisteminin düzenli çalışmasına yardımcı olur.
• Göz sağlığı: A vitamini, göz sağlığını korumaya yardımcı olur ve gece görüşünü iyileştirebilir.

Trabzon hurması, besin değerleri ve sağlık faydaları ile dikkat çeken bir meyvedir. Düşük kalori içeriği ve yüksek lif oranı ile sağlıklı bir atıştırmalık seçeneği sunmaktadır. Doğru bir şekilde tüketildiğinde, Trabzon hurması, dengeli bir diyetin önemli bir parçası olabilir. Beslenme düzeninize Trabzon hurmasını eklemeyi düşünebilirsiniz; ancak herhangi bir sağlık sorununuz varsa, tüketmeden önce bir sağlık uzmanına danışmanız önemlidir.

Trabzon hurmasının tarımında dikkat edilmesi gereken bazı noktalar vardır. Organik tarım yöntemleri ile yetiştirilen Trabzon hurmaları, kimyasal gübre ve pestisitlerden uzak bir şekilde yetiştirildiği için daha sağlıklı bir seçenek sunmaktadır. Ayrıca, Trabzon hurmasını taze olarak tüketmenin yanı sıra, çeşitli tatlılarda, salatalarda ve smoothie'lerde de kullanabilirsiniz.