Bir porsiyon tavuk göğsü tatlısı besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Tavuk göğsü tatlısı, yüksek protein içeriği ve düşük yağ oranıyla dikkat çeken sağlıklı bir alternatif sunar. Bu makalede, bir porsiyonun besin değerleri ve kalori miktarı ile tarifin hazırlanışı üzerine bilgiler paylaşılmaktadır. Dengeli beslenme hedefleyenler için faydalı bir seçenek olabilir.

25 Ekim 2024

Bir Porsiyon Tavuk Göğsü Tatlısı Besin Değerleri ve Kalori Miktarı


Günümüzde sağlıklı beslenme ve dengeli diyet konuları, bireylerin yaşam kalitesini artırma amacıyla önem kazanmaktadır. Bu bağlamda, protein kaynağı olarak bilinen tavuk göğsü, çeşitli tariflerde kullanılmakta ve tatlı formunda da hazırlanabilmektedir. Bu makalede, bir porsiyon tavuk göğsü tatlısının besin değerleri ve kalori miktarı üzerinde durulacaktır.

Tavuk Göğsü Nedir?


Tavuk göğsü, tavuk etinin en az yağ içeren ve en zengin protein kaynağı olan parçalarından biridir. Genellikle sağlıklı beslenme programlarında tercih edilmektedir. Tavuk göğsü, çeşitli pişirme yöntemleriyle hazırlanabilmekte ve tatlı tariflerinde de kullanılmaktadır.

Tavuk Göğsü Tatlısının Besin Değerleri


Bir porsiyon (100 gram) tavuk göğsü tatlısının ortalama besin değerleri aşağıdaki gibidir:
  • Kalori: 165 kcal
  • Protein: 31 g
  • Yağ: 3.6 g
  • Karbonhidrat: 6 g
  • Şeker: 2 g
  • Lif: 0 g
  • Sodyum: 70 mg
  • Kalsiyum: 15 mg
  • Demir: 0.9 mg

Bu değerler, tatlının içeriğine ve kullanılan malzemelere göre değişiklik gösterebilir. Örneğin, tatlının hazırlanmasında kullanılan şeker miktarı, kalori ve karbonhidrat değerlerini artırabilir.

Tavuk Göğsü Tatlısının Faydaları

Tavuk göğsü tatlısının sağladığı bazı faydalar şunlardır:
  • Yüksek protein içeriği sayesinde kas gelişimini destekler.
  • Düşük yağ oranıyla kalp sağlığını korumaya yardımcı olur.
  • Karbonhidrat içeriği sayesinde enerji sağlar.
  • Vücut için gerekli olan bazı vitamin ve mineralleri barındırır.

Tavuk Göğsü Tatlısı Yapımı

Tavuk göğsü tatlısı, genellikle haşlanmış veya ızgara yapılmış tavuk göğsünün, çeşitli tatlandırıcılar ve malzemelerle birleştirilerek hazırlanan bir tatlıdır. Tarifi aşağıdaki gibi özetlenebilir:
  • Gerekli malzemeler: Tavuk göğsü, şeker, vanilya, hindistan cevizi, ceviz veya fındık gibi kuruyemişler.
  • Tavuk göğsü haşlanır ve didiklenir.
  • Şeker ve vanilya ile karıştırılarak tatlandırılır.
  • Hindistan cevizi ve kuruyemişler eklenerek servis edilir.

Sonuç

Bir porsiyon tavuk göğsü tatlısı, dengeli bir beslenme için faydalı olabilecek yüksek protein ve düşük yağ içeriği ile dikkat çekmektedir. Ancak, tatlının içeriği ve kullanılan malzemelere bağlı olarak kalori ve besin değerleri değişiklik gösterebilir. Bu nedenle, diyet programları oluştururken dikkatli olunması önerilmektedir. Tavuk göğsü tatlısı, sağlıklı bir alternatif olarak diyetlerde yer alabilir, ancak tatlı olarak tüketildiğinde ölçülü olmak önemlidir.

Bu makalede yer alan bilgiler, tavuk göğsü tatlısının besin değerleri ve kalori miktarı hakkında genel bir bakış sunmaktadır. Bireylerin sağlık durumu ve beslenme ihtiyaçları doğrultusunda, bu tür tariflerin tüketimi ve hazırlanması konusunda dikkatli olunması önerilmektedir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
soru
Uçkun 24 Ekim 2024 Perşembe

Tavuk göğsü tatlısı hakkında okuduklarım oldukça ilginç. Bu kadar yüksek protein içeren bir tatlı olması, spor yapanlar için mükemmel bir alternatif sunuyor. Tatlıların genellikle yüksek şeker içerdiğini düşünürsek, bu tarifin düşük yağ oranıyla birlikte sağlıklı bir seçenek sunduğunu söylemek mümkün. Peki, bu tatlıyı denemek isteyen biri, hangi malzemeleri kullanarak en iyi lezzeti elde edebilir? Ayrıca, tatlının kalori ve besin değerlerini artırmamak için hangi alternatif tatlandırıcıları tercih etmek daha uygun olur?

Cevap yaz
1. Cevap
cevap
Admin

Tavuk Göğsü Tatlısının Malzemeleri
Tavuk göğsü tatlısını en iyi şekilde hazırlamak için kullanabileceğiniz temel malzemeler şunlardır: tavuk göğsü, süt, şeker, un ve vanilya. Tavuk göğsünü haşlayıp didikledikten sonra, süt ve şekerle birlikte pişirerek kıvam almasını sağlayabilirsiniz. Un, tatlının kıvamını artırmak için kullanılırken, vanilya da lezzet katacaktır.

Alternatif Tatlandırıcılar
Kalori ve besin değerlerini artırmamak adına, tatlıyı tatlandırmak için doğal alternatifler tercih edebilirsiniz. Örneğin, stevia veya eritritol gibi doğal tatlandırıcılar, şeker yerine kullanılabilir. Bu tatlandırıcılar, tatlıya tat katarken kalori alımını da minimumda tutmanıza yardımcı olur.

Sonuç
Tavuk göğsü tatlısı, sağlıklı beslenmek isteyen sporcular için harika bir seçenek. Doğru malzemeler ve alternatif tatlandırıcılar ile hem lezzetli hem de besleyici bir tatlı elde etmek mümkün. Denemek isteyenler için tarifin detayları ve püf noktaları oldukça önemlidir.

Çok Okunanlar
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Kaşar Loru Besin Değerleri Kaçtır?
Kaşar Loru Besin Değerleri Kaçtır?
Tahin Besin Değeri Kaçtır?
Tahin Besin Değeri Kaçtır?
Kuru Üzüm Besin Değeri ve Kalorisi
Kuru Üzüm Besin Değeri ve Kalorisi
Dana Eti Besin Değeri Kaçtır?
Dana Eti Besin Değeri Kaçtır?
Antrikot Besin Değerleri?
Antrikot Besin Değerleri?
Güncel
Pekmez Besin Değeri Nasıldır?
Pekmez Besin Değeri Nasıldır?
Güncel
Kuru Kayısı Besin Değeri Kaçtır?
Kuru Kayısı Besin Değeri Kaçtır?
Güncel
Gıdaların Besin Değerleri Kaçtır?
Gıdaların Besin Değerleri Kaçtır?
Patlıcan Besin Değeri Kaçtır?
Patlıcan Besin Değeri Kaçtır?
Besin Değerleri Önemi
Besin Değerleri Önemi
Süt Besin Değeri Kaçtır?
Süt Besin Değeri Kaçtır?
Karides Besin Değeri Kaçtır?
Karides Besin Değeri Kaçtır?
Haşlanmış Mısır Besin Değeri ve Kalorisi
Haşlanmış Mısır Besin Değeri ve Kalorisi
Makarna Besin Değeri Kaçtır?
Makarna Besin Değeri Kaçtır?