Bir kaşık patates püresi besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Patates püresinin besleyici yapısını anlamak, dengeli beslenme planları oluşturmak isteyenler için önem taşıyor. Bu yemek kaşığı ölçeğindeki değerler, hem enerji içeriğini hem de vitamin-mineral profiliyle günlük besin alımınıza nasıl katkı sağladığını gösteriyor.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Bir Kaşık Patates Püresinin Besin Değerleri ve Kalori Miktarı

Bir kaşık (yaklaşık 15 gram) sade, tereyağlı veya sütlü hazırlanmış patates püresinin ortalama besin değerleri ve kalori miktarı aşağıdaki gibidir. Değerler, kullanılan malzemelere (süt, tereyağı, krema vb.) ve porsiyon büyüklüğüne göre değişiklik gösterebilir.

Ortalama Besin Değerleri (15 gram için):

Enerji (Kalori): 15-25 kcal
Karbonhidrat: 3-4 gram
Protein: 0.5-1 gram
Yağ: 0.5-1.5 gram
Lif: 0.3-0.5 gram
Şeker: 0.2-0.5 gram

Vitamin ve Mineraller (Yaklaşık Değerler):

C Vitamini: 2-3 mg
Potasyum: 60-80 mg
B6 Vitamini: 0.05 mg
Magnezyum: 5 mg

Önemli Notlar:

Patates püresine eklenen tereyağı, süt veya krema gibi malzemeler, enerji (kalori) ve yağ içeriğini artırır. Light veya az yağlı süt kullanımı kaloriyi düşürebilir.
Porsiyon büyüklüğüne dikkat edilmelidir; bir kase (200 gram) patates püresi 200-300 kcal'ye kadar çıkabilir.
Patates püresi, glisemik indeksi yüksek bir besin olduğundan, şeker hastaları kontrollü tüketmelidir.
Besin değerleri, patatesin cinsi ve pişirme yöntemine göre de farklılık gösterebilir.

Bu bilgiler genel ortalamalara dayanmaktadır; kesin değerler için ürün etiketlerini kontrol etmeniz veya bir beslenme uzmanına danışmanız önerilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap