Bir avuç yeşil üzüm besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Lezzetli bir atıştırmalık olan yeşil üzümün bir avuç kadarı, günlük beslenmede hem enerji hem de sağlık deposu olarak öne çıkıyor. Bu küçük porsiyonun içerdiği vitaminler, mineraller ve antioksidanlar sayesinde vücuda pek çok fayda sağladığı biliniyor.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Bir Avuç Yeşil Üzümün Besin Değerleri ve Kalori Miktarı

Genellikle "bir avuç" olarak nitelendirilen porsiyon yaklaşık 15-20 adet orta boy yeşil üzümden (yaklaşık 80-100 gram) oluşur. Bu miktardaki besin değerleri ve kalori miktarı şu şekildedir:

Kalori ve Makro Besin Ögeleri (100 gram için yaklaşık değerler):

Enerji: 69 kcal
Karbonhidrat: 18 gram
Şeker: 16 gram (doğal şeker)
Lif: 0.9 gram
Protein: 0.7 gram
Yağ: 0.2 gram

Vitaminler (100 gram için):

C Vitamini: 3.2 mg (günlük ihtiyacın %4'ü)
K Vitamini: 14.6 mcg (günlük ihtiyacın %18'i)
B6 Vitamini: 0.1 mg (günlük ihtiyacın %5'i)
Tiamin (B1): 0.07 mg

Mineraller (100 gram için):

Potasyum: 191 mg (günlük ihtiyacın %4'ü)
Bakır: 0.1 mg (günlük ihtiyacın %13'ü)
Manganez: 0.1 mg (günlük ihtiyacın %5'i)

Bir Avuç Yeşil Üzümün (80 gram) Özet Besin Değerleri:

Kalori: 55-60 kcal
Karbonhidrat: 14-15 gram
Lif: 0.7 gram
Şeker: 13 gram
Protein: 0.5 gram
Yağ: 0.2 gram

Sağlığa Faydaları:

Antioksidan kaynağıdır (resveratrol ve flavonoidler içerir)
Kalp sağlığını destekler
Sindirim sistemine yardımcı olur
Hidrasyonu artırır (yüksek su içeriği)

Not: Besin değerleri üzümün çeşidine, olgunluk derecesine ve yetiştirme koşullarına göre değişiklik gösterebilir. Diyabet hastalarının porsiyon kontrolüne dikkat etmesi önerilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap