4 dilim kaşar besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Kaşar peynirinin besin profili, özellikle porsiyon kontrolü sağlamak isteyenler için merak konusudur. Dört dilim kaşar peynirinin enerji değerinden protein içeriğine, kalsiyumdan sodyum seviyelerine kadar detaylı bir analiz, bilinçli tüketim için rehber niteliği taşır.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

4 Dilim Kaşar Peyniri Besin Değerleri ve Kalori Miktarı

Kaşar peyniri, Türk mutfağının en yaygın peynir çeşitlerinden biridir ve genellikle kahvaltılarda, sandviçlerde veya yemeklerde kullanılır. 4 dilim kaşar peynirinin besin değerleri ve kalori miktarı, dilimlerin kalınlığına ve ağırlığına bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Ortalama olarak, bir dilim kaşar peyniri yaklaşık 25-30 gram ağırlığındadır. Bu durumda, 4 dilim kaşar peyniri toplamda yaklaşık 100-120 grama denk gelir. Aşağıda, 100 gram tam yağlı kaşar peyniri için genel besin değerleri ve 4 dilim (yaklaşık 100 gram) üzerinden hesaplanmış değerler verilmiştir. Değerler, peynirin markasına ve üretim şekline göre farklılık gösterebilir.

4 Dilim Kaşar Peyniri (Yaklaşık 100 gram) için Besin Değerleri ve Kalori

Kalori: Yaklaşık 350-400 kcal (bu, peynirin yağ içeriğine bağlı olarak değişir; tam yağlı kaşar genellikle bu aralıktadır).
Protein: Yaklaşık 25-30 gram (yüksek kaliteli protein kaynağıdır).
Yağ: Yaklaşık 25-30 gram (doymuş yağ içeriği yüksektir, bu nedenle tüketimde aşırıya kaçılmamalıdır).
Karbonhidrat: Yaklaşık 1-2 gram (çok düşük karbonhidrat içeriği nedeniyle düşük karbonhidrat diyetlerine uygundur).
Kalsiyum: Yaklaşık 800-1000 mg (günlük kalsiyum ihtiyacının büyük bir kısmını karşılar; yetişkinler için önerilen günlük alım 1000 mg'dır).
Sodyum: Yaklaşık 600-800 mg (yüksek tuz içeriği nedeniyle hipertansiyonu olanlar dikkatli tüketmelidir).
Diğer Mineraller ve Vitaminler: Fosfor, A vitamini, B12 vitamini ve çinko gibi besin ögelerini içerir.

Notlar ve Öneriler

4 dilim kaşar peyniri, günlük enerji ihtiyacının yaklaşık %15-20'sini karşılayabilir, bu nedenle kilo kontrolü yapanlar porsiyonlara dikkat etmelidir.
Yüksek protein ve kalsiyum içeriği sayesinde kas sağlığı ve kemik gelişimi için faydalıdır, ancak doymuş yağ ve sodyum içeriği nedeniyle aşırı tüketimden kaçınılmalıdır.
Light veya az yağlı kaşar peyniri seçenekleri, daha düşük kalori ve yağ içeriği sunabilir; bu durumda besin değerleri değişebilir.
Besin değerleri, peynirin üretim yöntemine ve katkı maddelerine bağlı olarak değişiklik gösterebilir, bu nedenle ambalaj üzerindeki etiketleri kontrol etmek en doğru sonucu verir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap