100 gram siirt fıstığı besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Siirt fıstığı, Türkiye'ye özgü bir fıstık çeşidi olup zengin besin değerleri ve yüksek kalori içeriği ile öne çıkar. 100 gramında yer alan kalori ve besin öğeleri, sağlıklı bir beslenme için önemli katkılar sunar. Ayrıca, vitamin ve mineralleri ile sağlık üzerindeki faydaları da dikkat çekicidir.

23 Ekim 2024

100 Gram Siirt Fıstığı Besin Değerleri ve Kalori Miktarı


Siirt fıstığı, Türkiye'nin Siirt iline özgü bir fıstık çeşididir ve özellikle lezzeti, besin değerleri ve yüksek kalori içeriği ile dikkat çekmektedir. 100 gram Siirt fıstığının besin değerleri ve kalori miktarı aşağıda detaylı bir şekilde açıklanmıştır.

1. Kalori Miktarı


100 gram Siirt fıstığı, yaklaşık 600-650 kalori içermektedir. Bu yüksek kalori miktarı, fıstığın yağ içeriğinden kaynaklanmaktadır.

2. Besin Değerleri


Siirt fıstığının 100 gramındaki temel besin değerleri şunlardır:
  • Toplam Yağ: 50-55 gram
  • Doymuş Yağ: 6-7 gram
  • Tekli Doymamış Yağ: 24-26 gram
  • Çoklu Doymamış Yağ: 15-17 gram
  • Karbonhidrat: 20-25 gram
  • Şeker: 6-8 gram
  • Protein: 20-25 gram
  • Lif: 10-12 gram

3. Vitamin ve Mineral İçeriği

Siirt fıstığı, sadece kalori ve yağ açısından değil, aynı zamanda vitamin ve mineral içeriği açısından da zengindir. 100 gram Siirt fıstığında bulunan bazı önemli vitamin ve mineraller şunlardır:
  • Vitamin E: 2.5-3 mg
  • B vitaminleri (B1, B2, B3, B6): 0.5-1 mg arası
  • Demir: 5 mg
  • Magnezyum: 160 mg
  • Fosfor: 500 mg
  • Potasyum: 900 mg
  • Çinko: 2-3 mg

4. Sağlık Üzerindeki Etkileri

Siirt fıstığının sağlığa birçok faydası bulunmaktadır:
  • Yüksek antioksidan içeriği sayesinde hücreleri serbest radikallerden korur.
  • Kalp sağlığını destekleyen sağlıklı yağlar içerir.
  • Protein ve lif içeriği sayesinde tokluk hissi sağlar.
  • Metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olabilir.

5. Tüketim Önerileri

Siirt fıstığı, çeşitli şekillerde tüketilebilir:
  • Atıştırmalık olarak çiğ veya kavrulmuş olarak tüketilebilir.
  • Salatalara ve yemeklere eklenerek lezzet artırılabilir.
  • Fıstık ezmesi olarak kahvaltılarda kullanılabilir.

6. Sonuç

100 gram Siirt fıstığı, zengin besin değeri ve kalori içeriği ile dikkat çekmektedir. Sağlıklı yağlar, protein ve lif açısından zengin olması nedeniyle dengeli bir beslenme planının parçası olarak tüketilmesi önerilmektedir. Ancak, yüksek kalori içeriği nedeniyle porsiyon kontrolüne dikkat edilmesi önemlidir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
soru
Alaner 23 Ekim 2024 Çarşamba

Siirt fıstığının besin değerleri ve kalori miktarının bu kadar yüksek olması, benim için hem şaşırtıcı hem de ilgi çekici. Özellikle 100 gramında 600-650 kalori bulunması, bu lezzetli fıstığın ne kadar enerji verici olduğunu gösteriyor. Yüksek yağ içeriği ve zengin vitamin-mineral profili, sağlıklı beslenme açısından önemli bir kaynak olduğunu düşündürüyor. Ayrıca, antioksidan özellikleri sayesinde hücreleri koruması ve kalp sağlığına olan faydaları beni düşündürüyor; gerçekten sağlıklı bir atıştırmalık alternatifi olarak değerlendirilebilir. Tüketim önerileri de çok cazip görünüyor; salatalara eklenmesi veya kahvaltılarda fıstık ezmesi olarak kullanılması bence harika fikirler. Bu kadar zengin bir besin kaynağının porsiyon kontrolüne dikkat edilerek tüketilmesi gerektiği hatırlatması ise önemli. Sizce bu kadar besleyici bir fıstığı günlük diyetimize nasıl daha fazla entegre edebiliriz?

Cevap yaz
Çok Okunanlar
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Kaşar Loru Besin Değerleri Kaçtır?
Kaşar Loru Besin Değerleri Kaçtır?
Tahin Besin Değeri Kaçtır?
Tahin Besin Değeri Kaçtır?
Kuru Üzüm Besin Değeri ve Kalorisi
Kuru Üzüm Besin Değeri ve Kalorisi
Dana Eti Besin Değeri Kaçtır?
Dana Eti Besin Değeri Kaçtır?
Antrikot Besin Değerleri?
Antrikot Besin Değerleri?
Güncel
Pekmez Besin Değeri Nasıldır?
Pekmez Besin Değeri Nasıldır?
Güncel
Kuru Kayısı Besin Değeri Kaçtır?
Kuru Kayısı Besin Değeri Kaçtır?
Güncel
Gıdaların Besin Değerleri Kaçtır?
Gıdaların Besin Değerleri Kaçtır?
Patlıcan Besin Değeri Kaçtır?
Patlıcan Besin Değeri Kaçtır?
Besin Değerleri Önemi
Besin Değerleri Önemi
Süt Besin Değeri Kaçtır?
Süt Besin Değeri Kaçtır?
Karides Besin Değeri Kaçtır?
Karides Besin Değeri Kaçtır?
Haşlanmış Mısır Besin Değeri ve Kalorisi
Haşlanmış Mısır Besin Değeri ve Kalorisi
Makarna Besin Değeri Kaçtır?
Makarna Besin Değeri Kaçtır?