100 gram sarı leblebi besin değerleri ve kalori miktarı nedir?
Sarısı leblebi, nohutun kavrulmasıyla elde edilen besleyici bir atıştırmalıktır. Yüksek protein ve lif içeriğiyle dikkat çekerken, vitamin ve mineral bakımından zengindir. Bu yazıda 100 gram sarı leblebinin besin değerleri, kalori miktarı ve sağlık yararları ele alınmaktadır.
100 Gram Sarı Leblebi Besin Değerleri ve Kalori MiktarıSarı leblebi, nohutun kavrulmasıyla elde edilen bir atıştırmalık olup, özellikle Türkiye ve Orta Doğu mutfaklarında sıklıkla tüketilmektedir. Sağlıklı bir atıştırmalık olan sarı leblebi, yüksek protein içeriği ve besleyici özellikleri ile dikkat çekmektedir. Bu makalede, 100 gram sarı leblebinin besin değerleri ve kalori miktarı detaylı bir şekilde incelenecektir. Besin Değerleri100 gram sarı leblebi, aşağıdaki besin değerlerine sahiptir:
Kalori MiktarıSarı leblebi, 100 gramda yaklaşık 387 kalori içermektedir. Bu kalori miktarı, leblebinin sağladığı besin değerleri ile birleştiğinde, dengeli bir diyetin parçası olarak tüketilebileceğini göstermektedir. Kalori alımını kontrol eden bireyler için, sarı leblebi, sağlıklı bir atıştırmalık alternatifi sunmaktadır. Protein ve Lif İçeriğiSarı leblebinin en önemli özelliklerinden biri, yüksek protein içeriğine sahip olmasıdır. 100 gramda 20.7 gram protein bulundurarak, vejetaryenler ve veganlar için değerli bir protein kaynağı oluşturmaktadır. Ayrıca, yüksek lif içeriği (17.4 gram) sayesinde sindirim sistemine olumlu etkilerde bulunur. Lif, bağırsak sağlığını desteklerken, tokluk hissi sağlayarak kilo kontrolüne yardımcı olur. Vitamin ve Mineral İçeriğiSarı leblebi, çeşitli vitamin ve mineraller açısından zengindir. Özellikle kalsiyum, demir ve potasyum gibi mineraller, kemik sağlığı ve kan basıncı düzenlemesi için önemli rol oynamaktadır.
Sonuç100 gram sarı leblebi, besleyici özellikleri ve sağlıklı atıştırmalık özelliği ile dikkat çekmektedir. Yüksek protein ve lif içeriği sayesinde, dengeli bir diyetin önemli bir parçası olarak değerlendirilebilir. Bununla birlikte, vitamin ve mineral zenginliği ile de sağlıklı yaşam tarzına katkıda bulunmaktadır. Sarı leblebi, çeşitli tariflere eklenerek veya tek başına atıştırmalık olarak tüketilebilir. Ekstra BilgilerSonuç olarak, sarı leblebi, zengin besin içeriği ve sağlık yararları ile birlikte, dengeli bir diyetin vazgeçilmez bir parçası haline gelebilir. |
