100 gram antep fıstığı besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Antep fıstığı, besin değeri yüksek bir kuruyemiştir ve sağlıklı yağlar, proteinler, vitaminler ve mineraller açısından zengindir. 100 gram antep fıstığı, besin ögeleri açısından oldukça doyurucu bir kaynaktır. Aşağıda 100 gram antep fıstığının besin değerleri ve kalori miktarı yer almaktadır.

100 gram antep fıstığı, yaklaşık olarak 562 kalori içermektedir. Bu yüksek kalori miktarı, antep fıstığının enerji kaynağı olarak önemli bir rol oynamasını sağlar. Ancak, kalori alımını kontrol etmek isteyen bireyler için porsiyon kontrolü yapmak önemlidir.

100 gram antep fıstığı için besin değerleri aşağıdaki gibidir:

• Toplam Yağ: 45 gram
• Doğal Doymuş Yağ: 5.6 gram
• Tekli Doymamış Yağ: 24.5 gram
• Çoklu Doymamış Yağ: 13.5 gram
• Karbonhidrat: 28 gram
• Şeker: 7.7 gram
• İçerik Lif: 10.3 gram
• Protein: 20 gram
• Sodyum: 6 miligram
• Potasiyum: 1025 miligram
• Kalsiyum: 105 miligram
• Demir: 4.5 miligram
• Magnezyum: 121 miligram

Antep fıstığı, sağlıklı yağlar içermesi nedeniyle kalp sağlığını destekleyebilir. Tekli doymamış yağlar, kötü kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir. Ayrıca, lif içeriği sindirim sisteminin sağlıklı çalışmasına katkıda bulunur ve tokluk hissi sağlar.

Antep fıstığı, B vitaminleri (özellikle B6 vitamini), E vitamini, bakır, manganez ve fosfor gibi birçok önemli vitamini ve minerali içerir. Bu besin ögeleri, bağışıklık sisteminin güçlenmesine, enerji metabolizmasına ve genel sağlık durumunun iyileşmesine katkıda bulunur.

Sonuç olarak, 100 gram antep fıstığı, zengin besin değerleri ve yüksek kalori miktarı ile dikkat çekmektedir. Dengeli bir diyetin parçası olarak, belirli bir miktarda tüketilmesi sağlıklı bir yaşam tarzını destekleyebilir. Bununla birlikte, kalori alımına dikkat eden bireylerin, antep fıstığını kontrollü bir şekilde tüketmeleri önerilmektedir.

Antep fıstığı, çeşitli yemeklerde, atıştırmalıklarda ve tatlılarda kullanılabilen çok yönlü bir besindir. Ayrıca, antep fıstığı yağı da sağlıklı yağ kaynaklarından biri olarak mutfaklarda yer almaktadır. Bununla birlikte, alerjik reaksiyonlar açısından dikkatli olunmalı ve antep fıstığı tüketimi kişisel sağlık geçmişine göre değerlendirilmelidir.