100 gr tavuk döner dürüm besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Tavuk dönerin besin değerleri, kullanılan malzemelere ve hazırlanma yöntemine bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Ancak genel bir değerlendirme yapmak gerekirse, 100 gram tavuk döner dürümde bulunan ortalama besin değerleri şu şekildedir:

Tavuk döner dürümün kalori miktarı, içerdiği malzemelere ve porsiyon boyutuna bağlı olarak değişiklik göstermektedir. 100 gram tavuk döner dürüm için ortalama kalori miktarı 250-300 kcal civarındadır. Bu kalori değerinin büyük bir kısmı protein ve yağdan kaynaklanmaktadır.

Tavuk döner, yüksek protein içeriği ile bilinir. 100 gram tavuk döner dürümde yaklaşık 20-25 gram protein bulunmaktadır. Protein, vücut için gerekli olan temel yapı taşlarını sağlar ve kas gelişimi için önemlidir. Ayrıca, protein alımının tokluk hissini artırdığı da bilimsel olarak kanıtlanmıştır.

Tavuk dönerin yağ içeriği, etin hazırlanma yöntemine ve kullanılan yağ miktarına bağlı olarak değişir. 100 gram tavuk döner dürümde genellikle 15-20 gram yağ bulunurken, karbonhidrat içeriği ise 30-35 gram civarındadır. Karbonhidratlar, vücut için enerji kaynağı olarak önemli bir rol oynamaktadır.

Tavuk döner, bazı önemli vitamin ve mineralleri de içermektedir. 100 gram tavuk döner dürümde bulunan başlıca vitamin ve mineraller şunlardır:

• Kalsiyum: 20-30 mg
• Demir: 1-2 mg
• B Vitaminleri (B6, B12 vb.)
• A Vitamini

Bu vitaminler ve mineraller, vücudun sağlıklı bir şekilde çalışabilmesi için gereklidir.

100 gram tavuk döner dürüm, dengeli bir besin içeriğine sahip olup, protein, yağ, karbonhidrat, vitamin ve mineral açısından zengindir. Ancak, tüketim miktarına dikkat edilmesi gerektiği unutulmamalıdır. Sağlıklı bir diyetin parçası olarak yer alabileceği gibi, aşırı tüketimi bazı sağlık sorunlarına yol açabilir. Besin değerleri ve kalori miktarını göz önünde bulundurarak, tavuk döner dürümün dengeli bir şekilde tüketilmesi önerilmektedir.