1 tombik tavuk döner besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Tavuk döner, özellikle Türkiye'de popüler bir sokak lezzeti olup, hızlı ve pratik bir besin kaynağıdır. Genellikle tavuk etinin marine edilip döner makinelerinde pişirilmesiyle hazırlanır. Tombik tavuk döner, bu lezzetin daha büyük ve doyurucu bir versiyonudur. Bu çalışmada, 1 tombik tavuk dönerin besin değerleri ve kalori miktarları detaylı bir şekilde incelenecektir.

Tavuk döner, protein, yağ, karbonhidrat ve çeşitli vitamin ve mineraller açısından zengin bir besin kaynağıdır. Besin değeri, kullanılan malzemelere ve pişirme yöntemine bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Genel olarak, tombik tavuk dönerin içeriği şu şekildedir:

• Protein: Tavuk eti, yüksek kaliteli protein içerir. Bu nedenle, kas gelişimi ve onarımı için önemli bir besin kaynağıdır.
• Yağ: Tavuk döner, içerdiği yağ miktarına bağlı olarak enerji sağlar. Genellikle tavuk derisi kullanıldığında yağ içeriği artar.
• Karbonhidrat: Bazı döner çeşitlerinde ekmek veya pilav ile servis edildiğinden, karbonhidrat içeriği de göz önünde bulundurulmalıdır.
• Vitamin ve Mineraller: Tavuk eti, B vitaminleri (özellikle B3 ve B6) ve selenyum gibi mineraller açısından zengindir.

1 tombik tavuk dönerin kalori miktarı, kullanılan malzemelere ve porsiyon büyüklüğüne göre değişkenlik göstermektedir. Ortalama olarak, 1 tombik tavuk dönerin kalori miktarı 300 - 400 kalori arasında değişmektedir. Bu kalori değeri, dönerin yanında sunulan ekmek, sos ve diğer malzemelerle birlikte artabilir.

1 tombik tavuk dönerin ortalama besin değerleri şu şekildedir:

• Kalori: 300 - 400 kcal
• Protein: 25 - 30 gram
• Yağ: 15 - 20 gram
• Karbonhidrat: 30 - 40 gram (ekmek ile birlikte)
• Fiber: 2 - 4 gram
• Sodyum: 600 - 800 mg
• Selenyum: %50 - %70 günlük ihtiyacı karşılar

Tavuk döner, dengeli bir diyetin parçası olarak tüketildiğinde faydalı olabilir. Ancak, aşırı tüketim, özellikle yüksek yağ ve sodyum içeriği nedeniyle sağlık sorunlarına yol açabilir. Dolayısıyla, tavuk döner tüketiminde denge sağlamak önemlidir. Ayrıca, dönerin yanında taze sebzeler ve salatalar ile tüketilmesi, besin değerini artırabilir.

1 tombik tavuk döner, yüksek protein içeriği ve lezzeti ile tercih edilen bir fast food seçeneğidir. Ancak, kalori miktarını ve besin değerlerini dikkate alarak, dengeli bir şekilde tüketilmesi önerilmektedir. Sağlıklı bir yaşam tarzı için, dönerin yanında taze sebzeler ve sağlıklı yan ürünler ile birlikte tüketilmesi önemlidir. Bu sayede, hem lezzetten ödün verilmeden hem de besin değerleri dengeli bir şekilde sağlanmış olur.