1 su bardağı yarım yağlı süt besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Yarım yağlı süt, günlük beslenme planında önemli bir yer tutan besin maddelerinden biridir. Özellikle kalsiyum, protein ve vitaminler açısından zengin olması, onu sağlıklı bir içecek haline getirmektedir. Bu makalede, 1 su bardağı (240 ml) yarım yağlı sütün besin değerleri ve kalori miktarları detaylı bir şekilde ele alınacaktır.

Yarım yağlı süt, tam yağlı süt ile yağsız süt arasında bir seçenek sunar. Aşağıda, 1 su bardağı yarım yağlı sütün ortalama besin değerleri verilmiştir:

• Kalori: 122 kcal
• Toplam Yağ: 5 g
• Doymuş Yağ: 3 g
• Karbonhidrat: 12 g
• Şeker: 12 g
• Protein: 8 g
• Kalsiyum: 300 mg
• Potasyum: 400 mg
• A Vitamini: 500 IU
• D Vitamini: 120 IU

Bu besin değerleri, yarım yağlı sütün sağlıklı bir içecek olmasını desteklemektedir. Özellikle kalsiyum ve D vitamini, kemik sağlığı için kritik öneme sahiptir.

1 su bardağı yarım yağlı süt, ortalama 122 kalori içermektedir. Bu kalori miktarı, özellikle diyet yapan bireyler için dikkate alınması gereken bir unsurdur. Yarım yağlı süt, tam yağlı süt ile karşılaştırıldığında daha düşük kalori içermekte olup, yağsız süt ile ise benzer kalori değerlerine sahiptir.

Yarım yağlı süt, birçok sağlık faydası sunmaktadır. Bu faydalar arasında:

• Yüksek kalsiyum içeriği sayesinde kemik sağlığını destekler.
• Protein içeriği, kas gelişimi ve onarımı için önemlidir.
• D vitamini, kalsiyum emilimini artırarak kemik sağlığını daha da güçlendirir.
• Potasyum, kan basıncını düzenlemeye yardımcı olur.
• A vitamini, göz sağlığı ve bağışıklık sistemi için faydalıdır.

Bu sağlık faydaları, yarım yağlı sütü diyetinize dahil etmenin önemini ortaya koymaktadır.

Yarım yağlı süt, besin değeri yüksek ve sağlık açısından faydalı bir içecektir. 1 su bardağı yarım yağlı süt, yeterli miktarda protein, kalsiyum ve vitamin içermekte olup, sağlıklı bir yaşam tarzı için önemli bir katkı sağlar. Diyet programlarına dahil edilmesi, bireylerin günlük besin ihtiyaçlarını karşılamalarına yardımcı olabilir.

Bu nedenle, yarım yağlı süt, dengeli bir diyetin önemli bir parçası olarak değerlendirilmelidir.