1 su bardağı portakal suyu besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Taze sıkılmış portakal suyunun besin profili, bir bardaklık tüketimde alacağınız enerji ve mikro besin ögeleri hakkında detaylı bilgiler sunuyor. Vitamin deposu olan bu içeceğin sağlık üzerindeki etkileri ve dikkat edilmesi gereken noktalar, beslenme düzeninizde doğru yer edinmesi için önem taşıyor.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

1 Su Bardağı Portakal Suyunun Besin Değerleri ve Kalori Miktarı

Yaklaşık 240 ml (1 su bardağı) taze sıkılmış portakal suyunun ortalama besin değerleri ve kalori miktarı aşağıdaki gibidir:

Kalori: 110-120 kcal
Karbonhidrat: 25-28 gram
Şeker: 20-22 gram (doğal olarak bulunan fruktoz)
Protein: 1.5-2 gram
Yağ: 0.5 gram'dan az
Lif: 0.5 gram (meyvenin kendisinden daha düşük)

Önemli Vitamin ve Mineraller:

C Vitamini: Günlük ihtiyacın %100'ünden fazlası (yaklaşık 80-100 mg)
Potasyum: Günlük ihtiyacın %10-14'ü (yaklaşık 450-500 mg)
Folat (B9): Günlük ihtiyacın %15-20'si
Tiamin (B1): Günlük ihtiyacın %10'u

Önemli Notlar:

Besin değerleri portakalın çeşidine, tazeliğine ve sıkma yöntemine göre değişiklik gösterebilir
Paketli portakal sularında ek şeker ve koruyucu maddeler bulunabilir, besin değerleri farklılık gösterebilir
Taze sıkılmış portakal suyu, lif içeriği düşük olduğu için kan şekerini meyvenin kendisine göre daha hızlı yükseltebilir
Portakal suyu C vitamini deposu olmasına rağmen, lif kaybı nedeniyle tam meyve tüketimi daha besleyicidir

Sağlık Açısından Değerlendirme:

Portakal suyu vitamin ve mineral açısından zengin olsa da, yüksek şeker içeriği nedeniyle ölçülü tüketilmesi önerilir. Diyabet hastaları ve kilo kontrolü yapanlar için dikkatli tüketimi tavsiye edilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap