1 kase sütlü kellogs besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Sütlü mısır gevreği birçok kişinin güne başlarken tercih ettiği pratik bir kahvaltı seçeneğidir. Kellogg's mısır gevreğinin yarım yağlı sütle hazırlandığında sunduğu besin değerleri ve enerji içeriği, sağlıklı beslenme planı oluşturmak isteyenler için önem taşır. Bu kombinasyonun protein, karbonhidrat, vitamin ve mineral içeriği, günlük beslenme düzeninize nasıl uyduğunu değerlendirmenize yardımcı olacaktır.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

1 Kase Sütlü Kellogg's Besin Değerleri ve Kalori Miktarı

1 kase (yaklaşık 30-40 gram) Kellogg's mısır gevreğinin 1 su bardağı (200 ml) yarım yağlı süt ile hazırlandığında ortalama besin değerleri ve kalori miktarı aşağıdaki gibidir. Değerler, kullanılan Kellogg's çeşidine ve sütün yağ oranına göre değişiklik gösterebilir.

Ortalama Besin Değerleri (Yaklaşık):

Enerji (Kalori): 200 - 250 kcal
Karbonhidrat: 35 - 45 gram
Şeker: 10 - 20 gram (mısır gevreği ve sütten kaynaklı)
Protein: 8 - 10 gram
Yağ: 3 - 5 gram
Lif: 2 - 4 gram
Kalsiyum: Süt sayesinde 200-250 mg (günlük ihtiyacın %20-25'i)
Vitamin ve Mineraller: Kellogg's mısır gevrekleri genellikle demir, B vitaminleri (B1, B2, B3, B6, B12) ve D vitamini ile zenginleştirilmiştir.

Detaylı Bilgiler:

1. Kellogg's Mısır Gevreği (30-40 gram):

Kalori: 110 - 140 kcal
Karbonhidrat: 25 - 30 gram
Şeker: 2 - 8 gram (çeşide göre değişir)
Protein: 2 - 3 gram
Yağ: 0.5 - 1 gram
Lif: 1 - 3 gram

2. Yarım Yağlı Süt (200 ml):

Kalori: 90 - 100 kcal
Karbonhidrat: 10 - 12 gram (laktoz şekeri)
Protein: 6 - 7 gram
Yağ: 2 - 3 gram
Kalsiyum: 240 mg

Önemli Notlar:

Bu değerler, Kellogg's'un temel mısır gevreği (örneğin Corn Flakes) için geçerlidir. Bal, çikolata, meyve parçacıklı vb. çeşitlerde şeker ve kalori miktarı daha yüksek olabilir.
Süt yerine farklı bir sıvı (badem sütü, soya sütü) kullanırsanız besin değerleri değişecektir.
Diyet yapıyorsanız, şekersiz veya tam tahıllı Kellogg's çeşitlerini ve yağsız sütü tercih ederek kalori alımını azaltabilirsiniz.
Kesin değerler için ürün ambalajındaki besin değerleri tablosunu kontrol etmeniz önerilir.

1 kase sütlü Kellogg's, dengeli bir kahvaltı seçeneği olarak karbonhidrat, protein ve kalsiyum sağlar, ancak şeker içeriğine dikkat etmek önemlidir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap