1 cennet meyvesi besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Cennet meyvesi, tropik iklimlerde yetişen besin değeri yüksek bir meyvedir. Antioksidan özellikleri ve yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemine fayda sağlar. Düşük kalorisi ile diyetlerde tercih edilirken, çeşitli şekillerde tüketilebilir. Sağlık açısından birçok yararı bulunmaktadır.

Konu kakkında 0 soru soruldu ve cevaplandı

Cennet Meyvesi (Passiflora edulis) Nedir?

Cennet meyvesi, Passifloraceae familyasına ait bir bitki türüdür ve tropik iklimlerde yaygın olarak yetişmektedir. Bu meyve, özellikle Güney Amerika, Güneydoğu Asya ve Afrika'nın bazı bölgelerinde bulunur. Cennet meyvesi, içeriğindeki besin maddeleri ve sağlık yararları nedeniyle son yıllarda popülaritesini artırmıştır.

Cennet Meyvesinin Besin Değerleri

Cennet meyvesi, vitaminler, mineraller ve lif açısından zengin bir besin kaynağıdır. Aşağıda, 100 gram cennet meyvesinin ortalama besin değerleri verilmiştir:

Kalori: 97 kcal
Karbonhidrat: 23.4 g
Protein: 2.2 g
Yağ: 0.4 g
Fiber: 10.4 g
A Vitamini: 1274 IU
C Vitamini: 30 mg
Demir: 1.6 mg
Kalsiyum: 18 mg
Potasyum: 348 mg

Cennet Meyvesinin Kalori Miktarı

Cennet meyvesinin kalorisi, diğer meyvelere kıyasla oldukça düşüktür. 100 gram cennet meyvesi, yaklaşık 97 kalori içerir. Bu özellik, diyet yapan bireyler için ideal bir atıştırmalık olmasını sağlar. Ayrıca, içerdiği lifler sayesinde tokluk hissi verir ve sindirim sistemine önemli katkılarda bulunur.

Cennet Meyvesinin Sağlığa Faydaları

Cennet meyvesinin birçok sağlık faydası bulunmaktadır:

Antioksidan Etki: Yüksek C vitamini içeriği sayesinde vücudu serbest radikallere karşı korur.
Sindirim Sağlığı: Lif içeriği sindirim sistemini düzenler ve kabızlık problemlerini önler.
Bağışıklık Sistemi: C vitamini, bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olur.
Kalp Sağlığı: Potasyum içeriği, kan basıncını düzenleyerek kalp sağlığını destekler.
Göz Sağlığı: A vitamini, göz sağlığını korumada önemli bir rol oynar.

Cennet Meyvesinin Kullanım Alanları

Cennet meyvesi, çeşitli şekillerde tüketilebilir:

Doğrudan taze olarak yenilebilir.
Salatalarda ve smoothielerde kullanılabilir.
Reçel ve marmelat yapımında tercih edilebilir.
İçeceklerde, özellikle tropikal kokteyllerde yer alabilir.

Sonuç

Cennet meyvesi, besin değeri yüksek ve düşük kalorili bir meyve olmasıyla dikkat çeker. Sağlık açısından sağladığı faydalar ve çeşitli tüketim şekilleri ile diyetlerde yer alabilecek ideal bir gıda maddesidir. Cennet meyvesinin düzenli olarak tüketilmesi, genel sağlık için olumlu etkiler sağlayabilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap