1 adet malta eriği besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Malta eriği, özellikle yaz aylarında taze olarak tüketilen, tatlı ve ekşi bir lezzete sahip olan bir meyvedir. Bu meyve, sadece lezzetiyle değil, aynı zamanda besin değerleriyle de dikkat çekmektedir. Malta eriği, çeşitli vitamin ve minerallerin yanı sıra diyet lifleri bakımından zengindir. Aşağıda, 1 adet orta boy malta eriğinin (yaklaşık 100 gram) besin değerleri ve kalori miktarı detaylandırılacaktır.

1 adet malta eriğinin besin değerleri şu şekildedir:

• Kalori: 50 kcal
• Karbonhidrat: 13 g
• Protein: 0.5 g
• Yağ: 0.1 g
• Diyet Lifi: 2 g
• Şeker: 10 g
• Sodyum: 1 mg
• Potasyum: 150 mg
• Vitamin C: 5 mg (günlük ihtiyacın %6'sı)
• Kalsiyum: 18 mg (günlük ihtiyacın %2'si)
• Demir: 0.2 mg (günlük ihtiyacın %1'i)

Malta eriği, düşük kalori içeriği ile diyet yapanlar için ideal bir meyvedir. 100 gramı yaklaşık 50 kalori içerirken, bu miktar günlük kalori alımına önemli bir katkı sağlamadan tüketilebilir. Malta eriği, sağlıklı bir atıştırmalık olarak tercih edilebilir ve tatlı ihtiyacını karşılarken aynı zamanda vücuda yararlı besin maddeleri sağlar.

Malta eriği, içerdiği vitamin ve mineraller sayesinde birçok sağlık faydası sunmaktadır:

• Antioksidan Özellikler: Malta eriği, vitamin C ve diğer antioksidan bileşenler içerir, bu da vücudu serbest radikallerin zararlı etkilerinden koruma konusunda yardımcı olur.
• Bağışıklık Sistemi: Vitamin C içeriği, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur ve hastalıklara karşı direnci artırır.
• Sindirim Sağlığı: Yüksek diyet lifi içeriği, sindirim sisteminin düzenli çalışmasına yardımcı olur ve kabızlığı önleyebilir.
• Kalp Sağlığı: Malta eriği, potasyum içeriği sayesinde kan basıncını düzenlemeye ve kalp sağlığını desteklemeye yardımcı olabilir.

1 adet malta eriği, düşük kalori içeriği ve zengin besin değerleri ile sağlıklı bir atıştırmalık seçeneği sunmaktadır. Özellikle yaz aylarında taze olarak tüketilen bu meyve, çeşitli sağlık faydaları ile beraber, lezzetli bir tat sunmaktadır. Malta eriğinin düzenli olarak diyetinize eklenmesi, genel sağlık durumunuza olumlu katkılarda bulunabilir.

Bu nedenle, malta eriği gibi sağlıklı meyveleri diyetinize dahil etmek, beslenme alışkanlıklarınızı zenginleştirirken aynı zamanda vücudunuza gerekli olan besin ögelerini sağlamaya yardımcı olacaktır.