1 adet leblebi besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Leblebi, nohutun kavrulmasıyla elde edilen bir atıştırmalık olup, Türkiye ve birçok Orta Doğu ülkesinde yaygın olarak tüketilmektedir. Sağlıklı bir atıştırmalık olarak bilinen leblebi, besin değerleri açısından zengin bir gıda olup, aynı zamanda enerji verici özellikleri ile de dikkat çekmektedir. Bu makalede, 1 adet leblebinin besin değerleri ve kalori miktarı hakkında detaylı bilgi verilecektir.

1 adet leblebi (yaklaşık 1 gram) için ortalama besin değerleri aşağıda belirtilmiştir:

• Kalori: 4 kcal
• Protein: 0.2 gram
• Yağ: 0.1 gram
• Karbonhidrat: 0.6 gram
• Fibra: 0.1 gram
• Sodyum: 0.2 mg
• Potasyum: 14 mg
• Kalsiyum: 2 mg

Leblebinin besin değerleri, kullanılan nohutun türüne, kavrulma yöntemine ve leblebinin hazırlanma şekline bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Ancak genel olarak, leblebi düşük kalori içeriğiyle sağlıklı bir atıştırmalık seçeneği sunmaktadır.

Leblebinin kalori miktarı, genellikle 100 gramı için ortalama 350-400 kalori arasında değişmektedir. Bu da, 1 adet leblebinin yaklaşık 4 kalori içerdiği anlamına gelir. Leblebinin kalori miktarı, yağ oranına ve içeriğine bağlı olarak değişiklik gösterebilir.

Leblebi, sağlık açısından birçok fayda sağlayan bir gıda maddesidir. Bunlar arasında:

• Yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemini düzenler ve kabızlık sorununu önler.
• Protein kaynağı olarak, kas gelişimine destek olur.
• Düşük kalori içeriği ile diyetlerde sağlıklı bir atıştırmalık olarak tercih edilir.
• İçerdiği vitamin ve minerallerle bağışıklık sistemini güçlendirir.
• Kalp sağlığını destekleyen antioksidanlar içerir.

1 adet leblebi, besin değeri ve kalori açısından zengin bir atıştırmalık olarak öne çıkmaktadır. Sağlıklı yaşam tarzı benimseyen bireyler için ideal bir seçenek olan leblebi, aynı zamanda lezzetli bir atıştırmalık olarak da tercih edilmektedir. Ancak, leblebinin aşırı tüketimi, kalori alımında artışa neden olabileceğinden, dengeli bir diyet içinde yer alması önerilmektedir.

Leblebi, sağlıklı atıştırmalık arayışında tercih edilebilecek en iyi seçeneklerden biridir. Besin değerleri, kalori miktarı ve sağlık faydaları göz önünde bulundurulduğunda, leblebi tüketimi, sağlıklı bir beslenme planının önemli bir parçası olarak değerlendirilebilir.