1 adet haşhaşlı poğaça besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Haşhaşlı poğaça, Türk mutfağının popüler bir lezzetidir. İçeriğindeki haşhaş tohumu ile hem lezzet hem de besin değeri sunar. Bu yazıda, 1 adet haşhaşlı poğaçanın besin değerleri ve kalori miktarı hakkında bilgiler paylaşılacaktır. Dengeli beslenme açısından önemli noktalar da ele alınacaktır.

07 Kasım 2024

1 Adet Haşhaşlı Poğaça Besin Değerleri ve Kalori Miktarı


Haşhaşlı poğaça, Türk mutfağının sevilen atıştırmalıklarından biri olup, özellikle kahvaltılarda ve çay saatlerinde tercih edilmektedir. İçeriğinde yer alan haşhaş tohumu, bu poğaçaya hem lezzet hem de besin değeri katmaktadır. Bu makalede, 1 adet haşhaşlı poğacanın besin değerleri ve kalori miktarı hakkında detaylı bilgi verilecektir.

Haşhaşlı Poğaçanın İçerdiği Besin Değerleri


1 adet haşhaşlı poğaça yaklaşık olarak 80-100 gram ağırlığındadır. Besin değerleri genel olarak aşağıdaki gibidir:
  • Kalori: 250-300 kalori
  • Protein: 6-8 gram
  • Yağ: 15-20 gram
  • Karbonhidrat: 25-30 gram
  • Lif: 2-3 gram
  • Şeker: 2-5 gram
  • Sodyum: 300-400 mg
  • Kalsiyum: 20-30 mg
  • Demir: 1-2 mg
Bu değerler, poğaçanın içeriğine, yapımında kullanılan malzemelere ve pişirme yöntemine göre değişiklik gösterebilir.

Kalori Dağılımı


Haşhaşlı poğaçanın kalori değeri, içeriğinde bulunan yağ ve karbonhidrat miktarına bağlıdır. Genellikle, 100 gram haşhaşlı poğaçanın kalori dağılımı şu şekildedir:
  • Yağdan Gelen Kalori: 135-180 kalori
  • Karbonhidratlardan Gelen Kalori: 100-120 kalori
  • Proteinlerden Gelen Kalori: 24-32 kalori
Bu hesaplamalar, poğaçanın yapımında kullanılan malzemelere ve oranlara göre değişiklik gösterebilir.

Besin Değerlerinin Sağlık Üzerindeki Etkileri

Haşhaşlı poğaçanın içeriğindeki besin değerleri, çeşitli sağlık faydaları sunmaktadır:
  • Protein: Vücut dokularının onarımı ve büyümesi için gereklidir.
  • Yağ: Vücudun enerji ihtiyacını karşılar ve bazı vitaminlerin emilimini destekler.
  • Karbonhidrat: Hızlı enerji sağlar ve zihinsel performansı artırır.
  • Lif: Sindirim sistemini düzenler ve tokluk hissi sağlar.
  • Kalsiyum: Kemik sağlığı için önemlidir.
  • Demir: Kan sağlığı için gereklidir ve enerji seviyelerini destekler.
Ancak, haşhaşlı poğaçanın yüksek kalori ve yağ içeriği nedeniyle, aşırı tüketiminden kaçınılması önerilmektedir.

Sonuç

1 adet haşhaşlı poğaça, besin değeri açısından zengin bir atıştırmalık olmasına rağmen, kalori ve yağ içeriği yüksek olduğu için dengeli bir diyet içinde yer almalıdır. Sağlıklı beslenme açısından, haşhaşlı poğaça tüketiminin sınırlı tutulması ve yanında sebze veya meyve gibi düşük kalorili besinlerle desteklenmesi önerilmektedir. Bu bilgiler doğrultusunda, haşhaşlı poğaçanın besin değerleri ve kalori miktarı hakkında daha bilinçli bir tüketim gerçekleştirilmesi mümkün olacaktır.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
soru
Şengün 21 Ekim 2024 Pazartesi

Bu içerikte haşhaşlı poğaçanın besin değerleri ve kalori miktarları oldukça detaylı bir şekilde ele alınmış. Özellikle kahvaltılarda ve çay saatlerinde tercih edilmesinin nedenini merak ediyorum. Bu lezzetli atıştırmalığın içeriğindeki haşhaş tohumunun sağladığı besin değerleri gerçekten etkileyici. Ancak, kalori ve yağ içeriğinin yüksek olması, dengeli bir diyet açısından nasıl bir denge sağlamamız gerektiği konusunda düşündürücü. Sizce haşhaşlı poğaçayı tüketirken hangi besinlerle kombinlemek en iyisi? Ayrıca, bu tür lezzetli ama kalorisi yüksek atıştırmalıkların sık tüketimi sağlığımızı nasıl etkileyebilir?

Cevap yaz
1. Cevap
cevap
Admin

Sayın Şengün,

Haşhaşlı Poğaçanın Popülaritesi
Haşhaşlı poğaçalar, özellikle kahvaltılarda ve çay saatlerinde tercih edilmesinin en büyük nedeni, lezzetinin yanı sıra, haşhaş tohumunun sağladığı besin değerleridir. Bu poğaçalar, zengin bir tat ve aroma sunarak, günlük öğünleri daha keyifli hale getirir.

Besin Değerleri ve Kalori Dengesi
Haşhaş tohumları, sağlıklı yağlar, protein ve lif açısından zengin olmalarıyla dikkat çeker. Ancak, kalori ve yağ içeriğinin yüksek olması, dengeli bir diyet açısından dikkat edilmesi gereken bir durumdur. Bu nedenle, haşhaşlı poğaçayı tüketirken, dengeli ve çeşitli bir beslenme planı oluşturmak önemlidir.

En İyi Kombinasyonlar
Haşhaşlı poğaçayı, sebzelerle zenginleştirilmiş bir salata veya yoğurt ile birlikte tüketmek, hem besin değerini artırır hem de kalori alımını dengelemeye yardımcı olur. Ayrıca, meyve dilimleriyle yanında sunmak, tatlı ihtiyacınızı karşılayarak daha sağlıklı bir alternatif sunar.

Kalorisi Yüksek Atıştırmalıkların Etkisi
Kalorisi yüksek atıştırmalıkların sık tüketimi, uzun vadede kilo kontrolünü zorlaştırabilir ve sağlığımız üzerinde olumsuz etkiler yaratabilir. Bu nedenle, bu tür lezzetleri ara sıra tüketmek ve yanında sağlıklı alternatifler sunmak en iyi yaklaşım olacaktır.

Umarım bu bilgiler, haşhaşlı poğaçaların tüketimi konusunda daha bilinçli kararlar almanıza yardımcı olur.

Saygılarımla.

Çok Okunanlar
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Kaşar Loru Besin Değerleri Kaçtır?
Kaşar Loru Besin Değerleri Kaçtır?
Tahin Besin Değeri Kaçtır?
Tahin Besin Değeri Kaçtır?
Kuru Üzüm Besin Değeri ve Kalorisi
Kuru Üzüm Besin Değeri ve Kalorisi
Dana Eti Besin Değeri Kaçtır?
Dana Eti Besin Değeri Kaçtır?
Antrikot Besin Değerleri?
Antrikot Besin Değerleri?
Güncel
Pekmez Besin Değeri Nasıldır?
Pekmez Besin Değeri Nasıldır?
Güncel
Kuru Kayısı Besin Değeri Kaçtır?
Kuru Kayısı Besin Değeri Kaçtır?
Güncel
Gıdaların Besin Değerleri Kaçtır?
Gıdaların Besin Değerleri Kaçtır?
Patlıcan Besin Değeri Kaçtır?
Patlıcan Besin Değeri Kaçtır?
Besin Değerleri Önemi
Besin Değerleri Önemi
Süt Besin Değeri Kaçtır?
Süt Besin Değeri Kaçtır?
Karides Besin Değeri Kaçtır?
Karides Besin Değeri Kaçtır?
Haşlanmış Mısır Besin Değeri ve Kalorisi
Haşlanmış Mısır Besin Değeri ve Kalorisi
Makarna Besin Değeri Kaçtır?
Makarna Besin Değeri Kaçtır?