Salata domates besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Taze ve sulu bir salata domates, sadece lezzetiyle değil besin profiliyle de dikkat çekiyor. Orta boy bir domates, düşük kalorisiyle formunu korumak isteyenler için ideal bir seçenek sunarken, içerdiği vitamin ve minerallerle günlük beslenmeye değer katıyor.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Salata Domates Besin Değerleri ve Kalori Miktarı

Salata domates (çiğ, orta boy, yaklaşık 123 gram) için tipik besin değerleri ve kalori miktarı aşağıdaki gibidir. Değerler, domatesin büyüklüğüne ve çeşidine göre hafif değişiklik gösterebilir.

Kalori ve Makro Besinler

Kalori: Yaklaşık 22 kcal
Karbonhidrat: 4.8 gram
Lif: 1.5 gram
Şeker: 3.2 gram
Protein: 1.1 gram
Yağ: 0.2 gram

Vitaminler

C Vitamini: Günlük ihtiyacın %20'si kadar (yaklaşık 16.9 mg)
A Vitamini: Günlük ihtiyacın %10'u kadar (beta-karoten formunda)
K Vitamini: Günlük ihtiyacın %7'si kadar
B9 Vitamini (Folat): Günlük ihtiyacın %5'i kadar
Potasyum: Günlük ihtiyacın %6'sı kadar (292 mg)

Mineraller ve Diğer Bileşenler

Likopen: Güçlü bir antioksidan, domatese kırmızı rengini verir.
Su İçeriği: Yaklaşık %95, bu da düşük kalorili ve hidrasyon için faydalıdır.

Sağlığa Faydaları

Düşük kalorili olması kilo yönetimine yardımcıdır.
Lif içeriği sindirim sağlığını destekler.
Antioksidanlar (C vitamini ve likopen) bağışıklık sistemini güçlendirir ve kronik hastalık riskini azaltabilir.
Potasyum, kan basıncını düzenlemeye katkıda bulunur.

Not: Bu değerler ortalama olup, taze ve olgun domatesler için geçerlidir. Pişirme işlemi besin değerlerini değiştirebilir; örneğin, likopen pişirildiğinde daha iyi emilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap