Firik ceviz besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

İki besinin besin değerleri ve kalori miktarları, sağlıklı beslenme planları oluştururken dikkate alınması gereken önemli detayları içeriyor. Firik ve cevizin 100 gram bazındaki enerji, makro ve mikro besin ögeleri karşılaştırmalı olarak sunulmuştur.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Firik ve Cevizin Besin Değerleri ve Kalori Miktarları

Firik (yeşil buğday) ve ceviz, sağlıklı beslenmede önemli yere sahip iki farklı gıdadır. Aşağıda her birinin ortalama besin değerleri ve kalori miktarları ayrı ayrı verilmiştir (100 gram için):

1. Firik (Yeşil Buğday) Besin Değerleri:

Enerji: Yaklaşık 340-360 kcal
Karbonhidrat: 70-75 gram
Protein: 10-12 gram
Yağ: 2-3 gram
Lif: 8-10 gram
B vitaminleri (B1, B3, B6)
Mineraller: Demir, magnezyum, fosfor, çinko

2. Ceviz Besin Değerleri:

Enerji: Yaklaşık 650-700 kcal
Karbonhidrat: 10-15 gram
Protein: 15-20 gram
Yağ: 60-70 gram (çoğunlukla sağlıklı çoklu doymamış yağ asitleri)
Lif: 5-7 gram
Omega-3 yağ asitleri (alfa-linolenik asit)
Vitaminler: E vitamini, B6 vitamini, folat
Mineraller: Magnezyum, fosfor, bakır, manganez

Önemli Notlar:

Bu değerler ortalama olup, ürünün çeşidine ve hazırlanış şekline göre değişiklik gösterebilir.
Firik genellikle pilav veya salatalarda kullanılır; ceviz ise atıştırmalık veya yemeklere ek olarak tüketilir.
Her iki besin de dengeli beslenme için faydalıdır, ancak yüksek kalorili olduklarından porsiyon kontrolü önerilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap