Bir kuru üzüm besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Kuru üzüm, besin değeri yüksek ve sağlığa faydalarıyla öne çıkan bir gıda maddesidir. Bu yazıda, kuru üzümün besin değerleri, kalori içeriği ve sağlık yararları hakkında detaylı bilgiler sunulmaktadır. Enerji verici özellikleriyle dikkat çeken kuru üzüm, dengeli bir diyetin parçası olarak tüketildiğinde sağlıklı yaşam için önemli bir kaynak olabilir.

09 Haziran 2025

Kuru üzüm, taze üzümlerin kurutulmasıyla elde edilen ve yoğun bir besin değeri sunan bir gıda maddesidir. Bu makalede, kuru üzümün besin değerleri, kalori miktarı ve sağlık yararları hakkında detaylı bilgiler sunulacaktır. Kuru üzüm, özellikle enerji verici özellikleri ve zengin besin içeriği ile bilinir.

Kuru Üzümün Besin Değerleri


Kuru üzüm, birçok vitamin, mineral ve antioksidan içermektedir. İşte 100 gram kuru üzümün ortalama besin değerleri:
  • Kalori: 299 kcal
  • Karbonhidrat: 79 g
  • Protein: 3 g
  • Yağ: 0.5 g
  • Fiber: 7 g
  • Şeker: 59 g
  • Sodyum: 11 mg
  • Potasyum: 749 mg
  • Kalsiyum: 50 mg
  • Demir: 1.88 mg

Kalori Miktarı


Kuru üzüm, yüksek kalorili bir besin kaynağıdır. 100 gram kuru üzüm, yaklaşık 299 kalori içermektedir. Bu, kuru üzümün yoğun besin içeriğini ve enerji verici özelliklerini yansıtmaktadır. Ancak, kuru üzüm tüketirken porsiyon kontrolü yapmak önemlidir, zira yüksek şeker ve kalori içeriği, aşırı tüketim durumunda kilo alımına neden olabilir.

Kuru Üzümün Sağlığa Faydaları


Kuru üzüm, çeşitli sağlık yararları sunmaktadır. Bunlar arasında:
  • Antioksidan Özellikler: Kuru üzüm, vücudu serbest radikallerden koruyan antioksidanlar (özellikle polifenoller) içerir.
  • Sindirim Sağlığı: Yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemini destekler ve kabızlık sorunlarına karşı yardımcı olur.
  • Kalp Sağlığı: Kuru üzüm, kalp sağlığını destekleyen potasyum ve düşük sodyum içeriği ile kardiyovasküler hastalık riskini azaltabilir.
  • Enerji Kaynağı: Yüksek karbonhidrat içeriği sayesinde hızlı bir enerji kaynağıdır, bu nedenle sporcular tarafından sıkça tercih edilir.
  • Demir Kaynağı: Kuru üzüm, demir içeriğiyle anemi riskini azaltmaya yardımcı olabilir.

Sonuç

Kuru üzüm, zengin besin değerleri ve sağlık yararları ile dikkat çeken bir gıda maddesidir. Yüksek kalori ve şeker içeriği nedeniyle porsiyon kontrolü yapılması önemlidir. Dengeli bir diyetin parçası olarak tüketildiğinde, kuru üzüm, sağlıklı yaşamı destekleyen faydalı bir besin kaynağı olabilir. Ancak, herhangi bir gıda maddesinin aşırı tüketimi sağlık sorunlarına yol açabileceğinden, dikkatli olunması gerekmektedir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
İlk soruyu siz sormak istermisiniz?
Çok Okunanlar
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Kaşar Loru Besin Değerleri Kaçtır?
Kaşar Loru Besin Değerleri Kaçtır?
Tahin Besin Değeri Kaçtır?
Tahin Besin Değeri Kaçtır?
Kuru Üzüm Besin Değeri ve Kalorisi
Kuru Üzüm Besin Değeri ve Kalorisi
Dana Eti Besin Değeri Kaçtır?
Dana Eti Besin Değeri Kaçtır?
Antrikot Besin Değerleri?
Antrikot Besin Değerleri?
Güncel
Pekmez Besin Değeri Nasıldır?
Pekmez Besin Değeri Nasıldır?
Güncel
Kuru Kayısı Besin Değeri Kaçtır?
Kuru Kayısı Besin Değeri Kaçtır?
Güncel
Gıdaların Besin Değerleri Kaçtır?
Gıdaların Besin Değerleri Kaçtır?
Patlıcan Besin Değeri Kaçtır?
Patlıcan Besin Değeri Kaçtır?
Besin Değerleri Önemi
Besin Değerleri Önemi
Süt Besin Değeri Kaçtır?
Süt Besin Değeri Kaçtır?
Karides Besin Değeri Kaçtır?
Karides Besin Değeri Kaçtır?
Haşlanmış Mısır Besin Değeri ve Kalorisi
Haşlanmış Mısır Besin Değeri ve Kalorisi
Makarna Besin Değeri Kaçtır?
Makarna Besin Değeri Kaçtır?