Bir dürüm tavuk döner besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Tavuk döner, Türkiye'nin en popüler sokak yemeklerinden biridir ve hem lezzeti hem de pratikliği ile dikkat çeker. Dürüm şeklinde servis edilen tavuk döner, özellikle gençler arasında sıkça tercih edilen bir atıştırmalıktır. Peki, bir dürüm tavuk dönerin besin değerleri ve kalori miktarı nedir? İşte bu konuda detaylı bir inceleme.

Tavuk döner, genellikle aşağıdaki malzemelerden oluşur:

• Tavuk eti
• Döner sosu (yoğurt, mayonez, acı sos vb.)
• Dürümlük lavaş ekmeği
• Marul, domates, soğan gibi sebzeler
• Baharatlar (karabiber, pul biber, kimyon vb.)

Bu malzemelerin kombinasyonu, hem lezzet hem de besin değeri açısından zengin bir öğün ortaya çıkarır.

Bir standart dürüm tavuk dönerin besin değerleri, kullanılan malzemelere bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Ancak genel olarak, 1 porsiyon (yaklaşık 200-250 gram) dürüm tavuk dönerin ortalama besin değerleri şu şekildedir:

• Kalori: 300-400 kcal
• Protein: 25-30 gram
• Yağ: 15-20 gram
• Karbonhidrat: 30-40 gram
• Fiber: 2-4 gram
• Sodyum: 600-800 mg

Yukarıdaki değerler, kullanılan malzeme miktarına ve türüne bağlı olarak farklılık gösterebilir. Örneğin, daha fazla sos eklenmesi veya yağlı tavuk kullanılması, kalori ve yağ miktarını artıracaktır.

Dürüm tavuk dönerin kalori miktarı, genel olarak 300 ile 400 kcal arasında değişmektedir. Bu kalori değeri, özellikle fast food türü yiyecekler arasında yer alan dönerin, öğün olarak tüketilmesi durumunda dikkate alınması gereken bir konudur. Özellikle sağlıklı beslenme hedefleri olan bireyler için, porsiyon kontrolü ve malzeme seçimi önemlidir.

Tavuk döner, protein açısından zengin bir besin kaynağı olmasına karşın, dikkat edilmesi gereken bazı noktalar da vardır:

• Yağ miktarına dikkat edin: Özellikle ağır soslar ve yağlı tavuk kullanımı kalori miktarını artırır.
• Sebze eklemeyi unutmayın: Marul, domates gibi sebzeler, hem vitamin ve mineral alımını artırır hem de lif içeriği ile sindirime yardımcı olur.
• Porsiyon kontrolü yapın: Dürüm yerine sadece bir miktar döner tüketmek, kalori alımını sınırlandırmanıza yardımcı olabilir.

Bu noktalar göz önünde bulundurulduğunda, tavuk döner sağlıklı bir atıştırmalık veya öğün olarak tercih edilebilir.

Bir dürüm tavuk döner, lezzetli ve pratik bir besin kaynağıdır. Ortalama 300-400 kcal kalori içeren bu yiyecek, protein açısından zengin olmakla birlikte, dikkatli tüketilmesi gereken bir gıda olarak değerlendirilmelidir. Sağlıklı bir diyet için, malzeme seçiminde özen gösterilmesi ve porsiyon kontrolünün yapılması önemlidir.

Bu makalede, bir dürüm tavuk dönerin besin değerleri ve kalori miktarı hakkında detaylı bilgiler sunulmuştur. Sağlıklı yaşam tarzınıza uygun olarak bu bilgileri değerlendirmeniz, daha bilinçli beslenme alışkanlıkları geliştirmenize yardımcı olacaktır.