Bir dilim revani tatlısı besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Geleneksel Türk tatlıları arasında özel bir yere sahip olan revani, irmikli yapısı ve şerbetli lezzetiyle dikkat çeker. Bu tatlıyı tüketirken besin değerleri ve sağlık üzerindeki etkilerini göz önünde bulundurmak önem taşır. Ortalama bir porsiyonun enerji içeriği ve makro besin bileşenleri, tatlıyı nasıl ve ne sıklıkla tüketeceğiniz konusunda size rehberlik edebilir.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Revani Tatlısı Nedir?

Revani, Türk mutfağına özgü, irmik ve un karışımıyla hazırlanan, şerbetli bir tatlıdır. Genellikle fırında pişirilir ve üzerine soğuk şerbet dökülerek servis edilir. Hafif dokusu ve tatlı lezzetiyle sevilen bir tatlıdır, ancak yüksek şeker içeriği nedeniyle kalorisi yüksektir.

Bir Dilim Revani Tatlısının Besin Değerleri ve Kalori Miktarı

Bir dilim revani (yaklaşık 100 gram) için ortalama besin değerleri ve kalori miktarı aşağıda verilmiştir. Bu değerler, kullanılan malzemelere (örneğin şeker miktarı, yağ türü) ve porsiyon büyüklüğüne göre değişiklik gösterebilir.

Kalori: Yaklaşık 250-350 kcal (ortalama 300 kcal olarak kabul edilebilir). Bu, bir dilimin enerji içeriğini temsil eder ve günlük ihtiyacın %15-20'sine denk gelebilir.
Karbonhidrat: 40-50 gram. Bu, büyük ölçüde şeker ve irmikten kaynaklanır; şerbet nedeniyle basit karbonhidratlar baskındır.
Yağ: 5-10 gram. Genellikle sıvı yağ veya tereyağı kullanıldığından, doymuş yağ içeriği değişkenlik gösterebilir.
Protein: 3-5 gram. İrmik ve yumurta gibi malzemelerden gelir, ancak düşük seviyededir.
Lif: 1-2 gram. İrmik ve un nedeniyle sınırlı miktarda lif içerir.
Şeker: 25-35 gram. Şerbet ve hamurdaki şekerden kaynaklanır, bu nedenle kan şekerini hızlı yükseltebilir.
Vitamin ve Mineraller: Düşük seviyelerde B vitaminleri, demir ve kalsiyum içerebilir, ancak genel olarak zengin bir kaynak değildir.

Sağlık Açısından Değerlendirme

Revani, yüksek kalori ve şeker içeriği nedeniyle özellikle diyabet, obezite veya kalp-damar hastalıkları olan bireyler için dikkatli tüketilmesi gereken bir tatlıdır. Porsiyon kontrolü önemlidir; aşırı tüketimi kilo alımına veya kan şekeri dalgalanmalarına neden olabilir. Daha sağlıklı alternatifler için şeker miktarı azaltılmış veya tam buğday irmiği ile hazırlanan versiyonları tercih edilebilir. Beslenme uzmanları, tatlı tüketimini haftada 1-2 kez ile sınırlamayı önermektedir.

Özet

Bir dilim revani tatlısı ortalama 300 kcal enerji sağlar ve yüksek karbonhidrat (özellikle şeker) içeriğiyle dikkat çeker. Besin değeri sınırlı olduğundan, keyif amaçlı ve ölçülü tüketilmesi önerilir. Değerler, tarife göre değişebileceğinden, ev yapımı revanilerde malzeme miktarlarını ayarlayarak daha dengeli bir seçenek oluşturulabilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap