Bir adet but besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Besin değerleri, gıdaların vücudumuza sağladığı enerji ve besin ögelerinin miktarını ifade eder. Özellikle et türleri, protein, yağ ve diğer besin ögeleri açısından zengin kaynaklardır. Bu makalede, bir adet tavuk butunun besin değerleri ve kalori miktarını detaylandıracağız.

Tavuk butu, tavukların bacak kısmında bulunan et parçasıdır ve genellikle daha yağlı bir et olarak kabul edilir. Tavuk butu, hem lezzeti hem de yüksek besin değeri ile sıkça tercih edilen bir gıda maddesidir.

Bir adet (yaklaşık 100 gram) pişirilmiş tavuk butunun besin değerleri aşağıdaki gibidir:

• Kalori: 239 kcal
• Protein: 26 g
• Yağ: 14 g
• Doymuş Yağ: 4 g
• Karbonhidrat: 0 g
• Şeker: 0 g
• Lif: 0 g
• Sodyum: 82 mg
• Kalsiyum: 11 mg
• Demir: 1 mg

Yukarıda belirtilen besin değerleri, tavuk butunun pişirilmesi ve hazırlanma şekline bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Örneğin, derili veya derisiz hazırlanması, yağ miktarını etkileyebilir.

Tavuk butu, yüksek protein içeriği ile kas gelişimi ve onarımı için önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle sporcular ve fiziksel aktivite yapan bireyler için ideal bir protein kaynağıdır. Protein, vücudun temel yapı taşlarından biri olup, kasların güçlenmesine ve onarımına yardımcı olur.

Tavuk butunun yağ içeriği, özellikle doymuş yağ oranı, diyet açısından dikkate alınmalıdır. Doymuş yağlar, yüksek miktarda alındığında kalp sağlığı üzerinde olumsuz etkiler yaratabilir. Bu nedenle, tavuk butu tüketirken derisinin çıkarılması, yağ alımını azaltabilir.

Tavuk butu, demir açısından da zengin bir kaynaktır. Demir, vücudun oksijen taşıyan hücrelerini oluşturması için gereklidir ve enerji seviyelerini artırmaya yardımcı olur. Ayrıca, tavuk butu, kalsiyum ve diğer mineraller açısından da faydalıdır.

Tavuk butu, çeşitli pişirme yöntemleri ile hazırlanabilir. Izgara, fırın, haşlama veya kızartma gibi yöntemler, lezzet ve besin değerlerini etkileyebilir. Sağlıklı bir diyet için, tavuk butunun derisinin çıkarılması ve sağlıklı yağlarla pişirilmesi önerilmektedir.

Bir adet tavuk butu, yüksek protein içeriği ve çeşitli besin ögeleri ile dengeli bir beslenme için faydalı bir seçenektir. Ancak, tüketim miktarına ve pişirme yöntemine dikkat edilmesi, sağlıklı bir diyetin sürdürülmesi açısından önemlidir. Tavuk butunun yararlarından faydalanırken, dengeli ve çeşitli bir beslenme programı oluşturmak en sağlıklı yaklaşımdır.