Alıç meyvesi besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Alıç, bilimsel adıyla Crataegus cinsi altında yer alan bir meyve türüdür. Genellikle kırmızı, sarı veya yeşil renkte olan alıç meyvesi, hem lezzeti hem de sağlık faydaları ile bilinir. Bu makalede alıç meyvesinin besin değerleri ve kalori miktarı üzerinde durulacaktır.

Alıç meyvesi, zengin bir vitamin ve mineral kaynağı olup, çeşitli sağlık yararları sunar. İşte alıç meyvesinin 100 gramında bulunan ortalama besin değerleri:

• Kalori: 50 kcal
• Karbonhidrat: 13 g
• Protein: 1 g
• Yağ: 0.2 g
• Fiber: 7 g
• A Vitamini: 4 IU
• C Vitamini: 35 mg
• Kalsiyum: 18 mg
• Demir: 0.7 mg

Alıç meyvesinin sağlığa birçok faydası bulunmaktadır:

• Kalp Sağlığını Destekler: Alıç, kalp ve damar sağlığını koruyucu özellikleri ile bilinir. Kan basıncını düzenlemeye yardımcı olabilir.
• Ağrı Kesici Etki: Geleneksel tıpta alıç, ağrı kesici özellikleri nedeniyle kullanılmaktadır.
• Antioxidant Özellikler: Alıç, yüksek antioksidan içeriği sayesinde hücreleri serbest radikallerden korur.
• Sindirim Sistemi Üzerindeki Etkileri: Yüksek lif içeriği, sindirim sisteminin sağlıklı çalışmasına yardımcı olur.

Alıç meyvesi, düşük kalorili bir atıştırmalık olarak kabul edilir. 100 gram alıç meyvesi yalnızca 50 kalori içermektedir. Bu durum, diyet yapan bireyler için alıç meyvesini cazip bir seçenek haline getirir. Ayrıca, sağlıklı bir yaşam tarzını desteklemek amacıyla alıç meyvesi, çeşitli salatalara ve tatlılara eklenebilir.

Alıç meyvesi, besin değeri yüksek, düşük kalorili bir meyve olarak sağlık açısından birçok fayda sunar. Zengin vitamin ve mineral içeriği sayesinde, düzenli olarak tüketilmesi önerilir. Alıç, hem lezzetli hem de sağlıklı bir alternatif arayan bireyler için harika bir seçenektir. Sağlık için faydalarını göz önünde bulundurarak alıç meyvesini diyetinize dahil edebilirsiniz.